練習メニュー

いつものボレーボレーの練習を、格段に実戦向きにする方法

ボレー同士で打ち合う、ボレーボレーの練習。

みなさんも、練習のウォーミングアップ等でよく活用していると思います。

でも、実戦になると、どうでしょうか。

こうやって正面の相手と、短い距離でボレーを打ち合うことなんて、ほとんど無いはず。

だからこそ、練習では通常のボレーボレーからステップアップさせた発想、が大事なんです。

試合だったら、どんどんアングルやロブボレー、で攻撃されますからね。

 

いつものボレーボレーの練習を、格段に実戦向きにする方法

 

1.まず、基本のボレーボレーの練習から

確認していきましょう。

正面の相手と、コート半面か3列、くらいでボレー同士のラリー。

コツとしては、少し離れた距離に立つこと。

こうすると、しっかり伸びのあるボレーを打たないといけないですし、ハーフボレーの練習にもなる。

あまりに距離が近いと、ただ打つだけの練習になりますからね。

ボレーを長く打つ、という意識も生まれにくい。

しっかりサービスライン1歩前、くらいの距離同士でラリーしてみましょう。

そして、2往復くらいラリーしたら、どちらかが少しだけ前に入る。

↓の場合だと、赤側が前に入る感じですね。

ここから、狙いはアングルボレー。

斜線のスペースをしっかり狙って、相手に打ち返さない。

そこでラリー自体はストップ、続けない。

この練習、みなさんイメージ出来ますか?

 

2.人を配置して、球出しやボールケアを

実際には、人を置いてボールが散らばらないように注意しましょう。

アングルに飛んで来るボールは、隣のコートにいかないように誰かが待機しておく。

人がいれば、どんどん遠慮なくアングルにボレーを打てますからね。

赤の次は青、が前に出てきてアングルボレー。

そして慣れてきたら、今度はロブボレーを打っていく。

これも、追いかけないで大丈夫です。

赤側の選手が、しっかりと青側の選手の頭上を通してコートの内側に収める。

この軌道を、しっかり試合で使えるように練習しておくことが大事です。

また、この練習のコツとして、ぜひ「球出し役」を置いてみて下さい。

なぜなら、どんどんボールを出してあげて、ラリーを終えていかないといけないから。

自分たちで出していると時間がもったいないし、「続けないといけない」という感覚にもなります。

それではもったいない、んですよね。

とにかく、2往復したら後はアングル、ロブ、で展開していくこと。

このイメージを、たくさん打って養う練習ですから。

 

3.狙いを確認しておくと・・・

今回のボレーの狙い、を確認しておきましょう。

相手に向かって打つ、ところからすぐに展開していく。

1対1のラリーで、展開されたらボールは追わない。

この斜線の場所、にしっかり自分でコントロール出来るか、が大事です。

2列でラリーしているときには、コントロールを誤ると邪魔してしまう可能性もありますから。

でも、その緊張感があった方が良いと思いますよ。

アングルボレー、しっかり角度を付ければ大丈夫。

甘いと邪魔してしまうこと、になりますから。

 

ボレーボレーの練習、ただフォアボレーで続けるだけ、になりがちですからね。

これでは、試合でもプレーの創造性に欠ける。

自分から少し前に出て、ボールを相手がいない場所に打つこと。

これが今、アナタ自身に求められていることじゃないでしょうか?

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