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テニスを強くなるために、トレーニングを頑張りたい。
そう思っても、なかなか続かないですよね。
実際は、毎日不規則だし、忙しいし・・・と、つい言い訳してしまうアナタ。
こういう考え、で取り組めば楽に続きますよ。
歯を磨くように、毎日5分トレーニングしよう
１．歯を磨かないと、気持ち悪くて寝られない
ですよね？
この感覚、トレーニングにもすごく有効です。
何も、毎日数時間、厳しいことをやる必要は無い。
毎日歯を磨くように、寝る前に習慣的にトレーニングすれば良い。
「たったそれだけで、効果あるの？」と、思う方も多いでしょう。
間違いなく、あります。
継続すればするだけ、アナタの力になり、自信になる。
とにかく、「トレーニングしないと、気持ち悪くて寝られない」くらいまで、自分の身体をもっていくこと。
ここまでが、ちょっと面倒なだけです。
２．歯磨き中に、トレーニングでも良い
私はよく、学生時代にこれをやってました。
曜日でやることは変えますが、「歯磨きしながらトレーニング」を、毎日5分間。
スクワットから、足にチューブを挟んで伸ばす、腕で握力を鍛えるボールを握る。
たったの5分ですが、歯磨きとセットにしているから、忘れることは無い。
毎日、確実に続けるだけで、1年間経つと365×5分＝1,825分、30時間以上のトレーニングになります。
寝る前に身体に刺激を与えることで、寝ている間に身体は出来る。
大した事、時間じゃないと思う方も多いでしょう。
でも、こういう小さいことの積み重ね、が大事なんですよね。
３．試合中に思い出す、歯磨きタイム
私は試合でも、よく思い出しましたよ。
「短い時間だけど、毎日トレーニングしてきたよな、俺は」と。
なかなか出来ることじゃないぞ、と。
もちろん、もっと厳しいトレーニングを課している選手は、いると思います。
でも、なかなか毎日実践している人は、少ないでしょう。
ですから、そこが自信になる。
毎日、5分でも続けていれば、試合の時に勇気づけられる。
これは、小さいですけど大きな差、になる部分だと思います。
４．継続でしか、人は強くなれない
継続は力なり、とよく言いますが、継続しか力にならないんです。
みなさんも、本気でテニスで結果を出したかったら、続けること。
何かをしっかり、短い時間で良いから続けること。
誰でも出来ること、を誰も出来ないくらい、続けてみることが大事なんです。
5分のトレーニングで、どんな効果があるのか。
それは、続けた人にしか分からない。
ほとんどの人は、やらないか、やってすぐに飽きて止める。
だからこそ、習慣化してしまえばチャンスはある。
実際に、5分のトレーニングを考えるのも楽しいですよ。
歯磨きしながら、何が出来るのか。
考えて行動する、継続する癖、習慣作りにも私はオススメです。
結果的に、何も成し遂げられないで終わる。
この事実に、みなさんにはぜひ向き合って欲しいんです。
