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試合前でも、普段の練習でも、簡単に出来るフットワークメニュー。
ダブルスペアでやったりすると、楽しいですよ。
ペアでやっていると、お互いに「息を合わせる」感じになって面白い。
こういうトレーニング、を楽しんで出来るようになると、テニスはどんどん上手くなります！
ボール2個で簡単に出来る、超絶使えるフットワークトレーニング
１．やり方は、すごく簡単！
まず、ボールを2つ用意します。
2人1組で、その2つのボールを交互にキャッチボール。
一人がトレーニングを受ける側、もう一人が球出しの側、なイメージです。
投げては出して、投げては出してを繰り返す。
キャッチはワンバウンド、ノーバウンドを交互に。
ワンバウンドだけ、でもOKです。
ノーバウンドだけ、は相当激しいですが、ぜひ学生のみなさんはやってみて下さい！
イメージ動画は、こんな感じですね。
２．球出し側も、すごく良い練習になる
これ、動画で背中を向けている選手が実際にはトレーニングをする側、ですが、球出し側もすごく良い練習になります。
相手と、リズムや呼吸を合わせながら、動かしていく。
2人共に、少し動きながらやると良い練習になりますよ。
コツとしては、「相手に投げるタイミングを揃える」こと。
球出し側がテンポを上げれば、受けてはそれに合わせる。
３．低い位置から球出しすると、かなり厳しい球出しに
私がもし、球出し側に回ったらこれを実践します。
地面近くでボールを離して、あまりバウンドさせないような球出しを入れる。
受ける側は、これも必ずワンバウンドでキャッチしないといけない、というルールですからね。
テニスの試合、ラリーの中で、ドロップショットを打つような感覚で、楽しみながら球出ししてみて下さい。
きっと、相手をよく見る癖も付いて、良い練習になるはずです。
４．大事なのは、リズム感！
もう一度、ぜひ動画を見てみて下さい。
2人とも、すごく良いリズム、ですよね。
一定のようで、少し変化もある。
身体をあっためながら、しっかりと試合前にリズム感を養えるんですよね。
まるで、ラリーしているような感覚で。
このウォーミングアップなら、ボールがどこかに飛んでいく心配も無いし、少しのスペースで出来る。
ぜひ、普段から取り入れてみて下さい。
ちゃんとやると、すごくキツイ練習になります。
相手の出るところ、出すところを予測しないといけないですから、頭も使う。
目で得た情報から、素早く身体を動かす。
もちろん試合前にもオススメですので、ぜひ試してみて下さい！
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