「腰を落として！」

「膝を曲げて！」

日本のテニススクールのあちこちで飛び交うこのアドバイス。

テニスの基本である「低い姿勢」は、一般のテニスプレーヤーの中では特にネットプレーで大切だと言われています。

もちろんベースラインでのストロークにも必要な基本ですが、ボレーでそこまで低くなる意味があるのか・・・。

今回は、上級者になるには避けて通れないテニスの基本について、ネットプレーの視点から探ってみます。

テニスの基本である「低い姿勢」がネットプレーに必要な理由５つ

 

 

１．ストローク全盛期である今、「全てのボール」沈められるという事実

一昔前まで、プロの世界でもネットプレーが隆盛を極めていた頃は、「沈められたら仕方ない」という言葉もありました。

しかし今ではどうでしょう。

オープンスタンスと最新のラケット素材の融合、そしてシューズの進化・フットワークの強化で、ストロークの力は格段に進歩しています。

であれば低い態勢を作って、沈められるボールに備えなければなりません。

低い態勢を取っていれば、ボールの下にラケットを入れることができるので、粘り強い「壁」のようなネットプレーで対抗することができるのです。

２．正確な「ウォッチ！」ができるようになる

ネットプレーの神髄は、「相手に無理をさせてミスを誘う」ことにあります。

そこで求められるのは、相手が力んで無理をして「アウト」を打ってくれる瞬間を見極めること。

それに手を出しているうちは、ストローカーにポイントをあげているようなもの。

低い態勢を作れば自然と高いボールに対しては下から反応できますので、眼で得た情報からの判断が正確になります。

これはぜひ、試して実感してもらいたい部分ですので実践してみて下さい。

３．ネットプレーのボレーで「ボールを上から」抑えられる

このボレーが出来るかどうか・・・が、上級者への道のりと言っても良いでしょう。

上から抑えの利いたスライスのボレーを打つには、低い態勢でボールをふかさないようにコントロールする必要があります。

状態が高いと伸びあがるような動作になってしまって、ボールに抑えが利きません。

またラケットがしっかりボールの下～横に正確に入る為には、低い態勢を取って準備する必要があります。

 

４．低い態勢になると「横向き」が自然と作りやすい

ネットプレーで慌ててしまうと、つい正面を向いて「打つ方向」を向いてしまいがちですよね。

特にこれは態勢が高いと起きてしまうことでもあります。

低い態勢を作れば自然と顔とラケット、ボールの位置が近くなり、横向きの体制を作りやすいのが大きなメリットです。

横向きを作れば相手にコースを隠すことができますし、何より打点を見てラケットで正確に捉えることもできる。

特にサーブからのファーストボレーで意識したいポイントです。

５．相手に「ロブを上げたくなる誘惑」を誘う、そして仕留められる

低い態勢で並んだペアを見て、堅実なプレーで粘られると・・・そう、人はロブを上げたくなってしまいます。

そうなれば、並行陣のペアはしめたもの。

テニスでスマッシュはフィニッシュショットですので、上級者はそこを仕留める練習には余念がありません。

逆に言えば、いくら低い態勢で粘るプレーができても、ロブに対する準備・対策ができていなければ意味が無い・・・のです。

相手に上げられる、のではなく「上げさせる」のがこの低い態勢でボレーをする最大の目的！

クロスステップで大きく下がってジャンプしてスマッシュ、そしてまた低い態勢に・・・。

上級者のダブルスではよくある光景、あなたもイメージして練習しましょう！

 

年齢を重ねるごとに、腰、膝はきつくなり・・・・。

つい、この低い態勢をとるスタンスに足が拡がらない・・・という現実もあります。

分かります。

しかしながら、自宅で1日10分の体幹のトレーニングを行うだけでも、かなり違ってくるはずです。

意識、そして練習と効率的なトレーニング。

苦しいことを乗り越えて、粘り強い低い態勢は作り上げられるのです。

継続は、力なり。

テニスの試合で勝つ為に、頑張りましょう！