ストローク力を高めたい。

でも、なかなか身体を大きく使って打てない・・・と、お悩みの方がは多いと思います。

特に女性やシニアの方、社会人からテニスを始めたみなさんは、「学生みたいに練習出来ないしな・・・」と、諦めてはいませんか？

今の時代、ちょっとしたコツでストロークは変わります。

しっかり力強いストロークに、一緒に変えていきましょう！

 

ストロークが弱過ぎる・・・と悩む、女性やシニアのみなさんへ

 

 

１．意識したいのは、腰の入れ替え

最近私が意識して、上手くいったポイント。

これは、片手のフォアハンドストロークで特に有効です。

腰を意識して、入れ替えていくイメージ。

例えば右利きの方のフォアハンドなら、打つ前は左の腰が前にある状態、が多い。

オープンスタンスでも、上半身を捻って左の腰、お尻を前に出しますよね。

これを戻す力、しっかりと使いましょう。

打ち終わったら、右の腰とお尻が前に出るように。

上半身はリラックスして、この腰回り、骨盤の動きをまずは意識してみて下さい。

 

２．身体は開いても良い

最初に打ってみると、身体が開いてしまう・・・と、感じるはずです。

これは、大成功！

今まで閉じて打ち過ぎていた、ということ。

ストロークを打った後は、肩も腰も入れ替わって良い。

打つ前に開いたらダメ、というだけの話ですね。

でも今、力強いストロークに変えていくなら、私は打つ前から少し身体が開き気味でも良いと思います。

それくらい、思い切って腰の使い方の動き、を変えていきたいですから。

 

３．腰の入れ替え、でラケットが動く

腕で動かすんじゃない、腰で動かす。

この意識、があればまだまだストロークは力強くなります。

私は個人的には、少し早めに腰を動かして、身体が開きながらフォアハンドストロークを打つ感じで打っています。

特にクロス方向は、これくらいで良い。

もしかしたら、コーチには「身体開てるよ！」と言われてしまうかもしれませんが・・・プロ選手のフォームを見ても、結構開いて打ってますしね。

大事なのは、身体が閉じた小さいスウィングのストロークにならないこと。

腰が動く→上半身が連動する→腕が動いてラケットが出て来る

この感じ、でいきましょう！

 

４．片手バックハンド、だけ例外です

両手バックハンドも、ほぼこの打ち方で良いと思います。

腰の位置を入れ替える、くらいしっかりと身体を開く感じで打って良い。

ですが、片手バックハンドストロークだけ、例外。

これは、腰が回ってしまうと上手く打てない、打点がぶれてしまいます。

ですので、確実に打ち終わるまでは右利きの方は右の腰とお尻が前、の状態をキープですね。

威力は出辛いですが、その分切れ味とライジングショット、で対抗していきましょう。

 

身体を開かないように、と意識し過ぎてませんか？

大胆に、変えましょう。

変えていく中で、アナタ自身が見つけていければ良い。

コーチに言われたことをやっているだけなら、ずっと弱々しいストロークかもしれません。

腰を意識、大事です！