テニス メンタル

練習メニュー

「ネットプレーヤーを前後に揺さぶって崩す」為に必要なテニスのストローク技術を磨く練習メニュー

ネットプレーヤーを左右だけでなく、前後に揺さぶるストローク技術を磨く練習です。

ベテランプレーヤーだけでなく、ダブルスを主戦場とする選手全てに必要な練習ですので、しっかり理解して実践しましょう。

 

■人数:4~8人

■レベル:初中級~中上級

■目的:相手の位置を見て、足元に沈めるストロークとロブを同じフォームから打てるようにする

 


 

【練習方法】

コート縦半面を用いて、1対1のボレー対ストロークのラリー形式で行う。

ボレー側はネットとサービスラインの中間に立ち、ボールが浅くならないように返球し続ける。

この際には、厳しいボールは打たずにある程度相手に攻めさせる。

ストローク側は足元に打つボールと、ロブを混ぜてラリーする。

いずれもスピードは少し遅めに調整。

相手を前後に動かして、取れる範囲に打って揺さぶる。

4往復程度繋がった後は、ポイントを取りにいってOK。

最初の段階では、ボレー側はドロップボレー禁止。

 

【発展練習】

①ボレーヤーがポジションに前後差を付けてストローク側を揺さぶる。

極端なポジショニングでOK。ストローク側はそれをしっかり周辺視野として把握すること。

 

②ボレーヤーも前後のショット(ドロップボレー)を有りとする。

お互いが前後に揺さぶり合い、ポイントを競う。ボレーとストロークが逆転してもOK。

 

【ポイント】

ストローク側は、相手にどういうショットを打つか悟られないようフォームを一定に保つ。

その為にはしっかりとしたフットワークでボールに入り、ボールを視界に捉えながら周辺視野として相手を見るのがポイント。

慣れると正確な遠近感でネット越しの相手のポジションを把握できるようになる。

ストローク側はチャンスが来るまで、左右の空いたスペースへパッシングショットを打たない。

あくまで前後に相手を揺さぶる練習として行う。

 

【メニュー作成者から一言】

ミックスダブルスに非常に有効な練習。

ポイントは、「相手に頑張って触れるところ」に打つということ。

即チェンジ、というはっきりしたロブではなく、相手のミスやチャンスボールを誘発する崩し方を身に付けると展開が拡がる。

基本的にはストローク側の練習がメインですが、ボレー側はこの練習で決断力を養いましょう。

ローボレー or ハーフボレー?スマッシュ or ハイボレー? といった部分を、自分の中でどれだけ

早く決断できるか。決断のスピードは意識すれば必ず早くなり、ミスを減らすことに繋がります。

ピックアップ記事

  1. 一人でも出来る、テニス選手に必要なトレーニングで鍛えよう!
  2. テニスの試合に強くなりたい人が読んで欲しい漫画、「アルキメデスの大戦」
  3. リアクションボールを使って、イレギュラーバウンドへの対応力を磨こう!
  4. 暑くも寒くも無い時期には、「アームカバー」で体温調整を
  5. Note はじめました

関連記事

  1. テニス 部活
  2. 練習メニュー

    練習で上手くなる、という発想は危険

    テニスは練習で上手くなる。これは、ある意味危険な発想だと私は思…

  3. テニス マナー
  4. テニス 練習

    練習メニュー

    部活やサークルでのテニスの練習で意識したい、基本の「き」5つ

    夏休みや長期のお休みの期間は、チームでしっかり練習するチャンス!…

  5. テニス メンタル

    練習メニュー

    テニスの練習、基本的な考え方は「試合よりも難しい環境」の中に身を置いて鍛えることです

    強いテニス選手、学校、チームの選手は、口を揃えてこう言います。…

  6. テニス 気付き

    練習メニュー

    振り回し練習では、「相手が頑張って触れる場所」を狙う癖を付けよう

    みなさんも、普段の練習で実践する機会あると思います。球出しや2…

特集記事

  1. ボレー

    自分で誘って決める、前衛のポジションは・・・?
  2. テニス メンタル

    テニススクール

    テニススクールの上級クラスでは、「倒してあげること」が最高の指導
  3. テニス スライス

    ボレー

    自分のボレーを「下半身から重たいボール」にする、4つの秘訣
  4. テニス 練習

    メンタル

    正統派以外を、どこかでアナタは見下してはいないだろうか?
  5. テニス リターン

    ボレー

    逆クロス方向へのボレーは、「打点が前」だと打ち辛い
PAGE TOP