テニスの試合、1セットマッチなのに試合終盤で体力が持たない人。
こういう人は、明らかに何かがおかしい、変えないといけない。
体力の消耗って、試合の序盤の入り方、が私は大事だと思っています。
力んで入って、使わなくていい体力、消耗していませんか？
力んで入っても、そのプレーで序盤に体力を消耗するだけ
１．ラケットを強く握れば、それだけで疲れるのがテニス
テニスの試合、疲れやすい人はずっとグリップを握りしめている。
ボールを打っていない時も、ポイント間でも・・・試合だと、常に力が入っている人、意外と多いです。
こういう人は、序盤から力み過ぎ。
力で何とかしよう、自分の全力を出そう・・・と、勇んでいる感じがすごく伝わってきます。
これは、使わなくて良い体力。
もっとリラックスして、試合の最初は60%くらいの感覚で入ってみる、でちょうど良いでしょう。
２．緊張感こそ、疲労の元である
皆さんも、普段の練習だったら2時間、3時間、平気ですよね。
でも、試合だと序盤の30分で疲れてしまう。
これって、緊張感が原因になっていることが多い。
緊張した場面では、人ってちょっとしたことですぐに疲れるし、上手くいかないと余計に拍車がかかる。
それがテニスの試合、というものです。
緊張感がある場面こそ、自分で深呼吸したりポイント間に時間を使ったりしながら、疲労をコントロールしていく意識を持ちましょう。
３．リラックスして試合に入る為に、何が出来るだろう？
気合いを入れて入ることは、とても良いこと。
でも、同時にリラックスして試合に入ってしっかり相手とラリーする、ことの方が、もっと大事。
特に上半身ですね。
下半身はしっかり足を動かしているけど、上半身はリラックスして打つ瞬間以外は脱力出来るかどうか。
試合の後半は、嫌でも力が入ることが増える。
そう考えて、貯金を蓄えておく感覚、をオススメします。
きっと、試合の中で不安な部分があると、序盤から強くラケットを握ってしまう。
そんなに不安にならなくても、60％の力で充分に試合は作れるはず。
前半の戦い方、一緒に見直してみませんか？
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