試合の中で、つい緊張してしまうと忘れてしまうもの。
その一つが、スプリットステップ、じゃないでしょうか。
リターンの時は出来ても、ラリーになるとつい止まってしまう。
前衛にいても、つい固まって足が動かない・・・という方に、今回はオススメしたいポイントをまとめてみました。
少し意識を変えると、きっとスプリットステップ、癖になりますよ。
試合の中で、「スプリットステップを忘れてしまう」人が意識したいポイント5つ
１．ステップ自体の価値を知る
そもそも、「なんで必要なんだ？」をしっかり理解しておかないと。
必要性を感じるようになれば、自然と忘れなくなるのが人間です。
人は、軽くジャンプして着地した直後、はその反動を使って動きやすい。
それも、一足飛びにピュッとその場から離れる、ことが出来るんですよね。
地面、コートの反発力を活かす、力をもらっていると考えましょう。
静止した状態からよりも、着地して膝が少し曲がっていたものを伸ばす、方が楽じゃないですか？
ぜひ、静止した状態から同じように動けるか、試してみて下さい。
スプリットステップ、の価値を再認識出来るはずですよ。
２．ラリーの中で自分でリズムを取る
ステップは、リズムを刻むもの。
実際の選手の中でも、相手が打つ瞬間に着地する人もいれば、少し早め、遅め、と特徴がある。
それらは全て、その人のリズムなんですよね。
常にラリーをしながら、自分で相手に呼吸を合わせていく。
ステップの後にすぐにテイクバック、という感じでセットで意識してみましょう。
ステップ、ターン！
３．つま先を使って着地、を意識してみる
実際の試合では、着地はつま先で完了。
かかとまで着地すると、ちょっと次の動作が遅れますよね。
つま先ジャンプ、つま先着地。
ポイント間のオフプレーのときにはかかとを地面に付けてリラックス出来ますが、それ以外はつま先立ちが基本。
くらいのつもりでステップを踏めると、自然にスプリットステップの癖が付いて来ると思います。
４．目線を落としてリラックス
試合の中で、目線が高いとステップを忘れがち。
逆に目線が低いと、膝も適度に曲がって良い感じでステップ、を繰り返していけるでしょう。
自分の中で、いつも目線を低く保てるように、膝を曲げてリラックス。
でも、背中は曲がらないように胸を張る。
このパワーポジションさえキープ出来れば、きっとステップも忘れることは無いでしょう。
５．上に飛ぶのではなく、下に沈む
上にジャンプ！と思うから、結構スプリットステップって大変なんですよね。
今いる状態から、沈んでいくようなイメージで良いと思います。
実際に私も、スタンスを広くして沈む、くらいの方が反応が良くなる。
特に相手が攻撃して来るような場面では、沈むくらいでちょうど良い。
目線も低くなりますし、オススメですよ。
スプリットステップは、テニスの基本。
でも、結構試合になると緊張からか・・・出来ていない人も多いのが気になります。
自分は出来ている、ということって、意外と出来ていないことも多い。
アナタ自身、試合を周りの仲間に見てもらったり、動画で確認してみてはどうでしょう。
「自分はきっと、大丈夫・・・」という人ほど、危ないと私は思いますよ。
