練習メニュー

上級男子ダブルス、に必須の練習とは?

男子ダブルスの試合で、もっともっと、上の相手に勝ちたい。

そう考えている実力者ペアのみなさんに、ぜひ取り入れてもらいたい練習。

以前は、デ杯日本代表のダブルス練でも実際に行われていた練習、みなさんにも必須です。

今の時代は、リターンの選手の方が強気に攻撃して来る。

だからこそ、その対策が必要なんです。

 

上級男子ダブルス、に必須の練習とは?

 


 

1.鋭く沈むリターンを、ファーストボレー

やることは、これです。

相手のリターン、鋭く足下に沈むリターンを、しっかりとファーストボレーしていく練習、です。

一見、簡単そうですよね。

でも、この鋭さ、をしっかり出すとなかなか難しい練習になります。

リターンで叩かれても、浮かないでしっかり深くクロスにファーストボレー。

これが出来るようになれば、ストロークやリターンが強力が相手からもミスを誘える。

サービスゲームのキープ力が、一気に高まるはずです。

 

2.サーブの素振りから前に、球出しは「えげつなく」

やり方は簡単です。

サーブを打つ選手が、打ったフリ、素振りをしてサーブ&ボレー。

ここに、えげつないくらい鋭いボールを球出し役の人が打っていきます。

球出しのコツは、自分の目の前にワンバウンドさせて、スピン回転でしっかり足下を狙うこと。

低く、ハーフボレーさせるくらいでちょうど良いでしょう。

リターンよりも前、のコート脇から出してOK、ですのでかなり前から打たれることになります。

球出しは、「ファーストボレーが返せないくらい」に強く打って良い。

そうしないと、練習にならないですからね。

慣れて来たら、高い打点から打ちおろす、みたいなエグいボールも打って良い。

とにかく、サーブ&ボレーヤーをめった打ちにするくらい、厳しくいきましょう!

 

3.サーブ&ボレーの選手が何を考えるのか?

前に突っ込み過ぎると、上手く返せない。

だからこそ、必要なのは「どこで止まるのか?」の発想です。

私なら、サービスラインよりも後ろ、くらいで一旦止まります。

そこから、ボレーしながらサービスラインを踏んでいく、ような感じですね。

無理に前に突っ込んでも、厳しい球出しが来て苦しいだけ。

この発想を養う為にも、良い練習だと思います。

 

4.「練習の方が楽じゃないか」と、思えたら勝てる

私も学生時代、この練習を出来て良かったと思っています。

だって、試合が楽でしょうがなかったですから。

本来、球出しのような厳しいボールはそう来ないですし、リターンの選手が打つ訳ですからその後隙も生まれやすい。

この練習では、厳しいボールを出す球出し役が、球出しだけに専念するから相当キツイ。

本来リターンするはずの選手が、準備万端でチャンスボールに備えてますからね。

練習の方がキツイ、と思えたら試合は楽。

男子ダブルスで並行陣で勝ち抜きたければ、必須の練習です。

ぜひ、チームで取り組んでみて下さい。

 

「打ちにくい、厳しい球出し」をどう練習するのか。

これは、レベルアップの大きなテーマです。

ファーストボレーの球出し、最初は難しいと思います、出す方も。

でも、良いんです、打ちやすいところに打たなくて。

厳しい練習ですから、相手を打ちのめす感じで良い。

ぜひ、試してみて下さい!

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