テニス 練習

ボレー

「ボレーを個人練習で磨きたい!」という方にお勧めのペアで出来る簡単練習5つ

部活でテニスを頑張っている学生の方は、どうしても練習がストロークに偏りがち。

ボレーで細かいテクニックを身に付けるには、個人練習でカバーしていく部分が必要でしょう。

今回は自宅や部活の空き時間に実践できる、ペアで出来る練習メニューを紹介します。

積み重ねていくことで、必ずネットプレーが得意になるはずです!

 

「ボレーを個人練習で磨きたい!」という方にお勧めのペアで出来る簡単練習5つ

 


 

1.手出しで球出しボレー

片方の人が手出しで球出しを行い、ボレーで返球。

シンプルな練習ですが、しっかり相手の胸めがけてコントロールするのは意外と難しい。

バックハンドもしっかりラケットの真ん中に当てて返球する癖を付けましょう。

最初はミドルボレーから、徐々にハイボレー、ローボレーを混ぜて、慣れてきたら高さやフォアバックをランダムに。

試合前のアップにも最適な練習です。

 

2.コースの打ち分けをしっかり行う、クロスストレートのボレーボレー

ボレーボレーに約束事を付けて、よりコースの打ち分けを意識します。

片方がストレート、片方がクロスへずっと返球していく形で、安定した軌道でボレーボレーできるようにしましょう。

ストレートへ返球する側が相手を動かすイメージで、クロスへ返球し続ける方が少し大変。

スピードが上がり過ぎないように、あくまでコントロール重視でやってみましょう。

 

3.1クッションボレーボレー

ラケットで一度ボールを触り、1クッション置いてそのボールをボレーで返球する。

ドロップボレーの練習に最適ですね。

相手のボールの勢いを殺す必要がありますので、最初のタッチは優しくボールを包むように、そして2回目ではしっかり足を前に踏み込めるとベストです。

バックハンド側でもしっかり練習して、ドロップボレーの感覚を磨きましょう!

 

4.長い距離でのローボレー対ショートストローク

距離が確保できる場所があれば、少し長い距離でボレー対ストロークを行いましょう。

ボレー側はローボレーを練習したいので、ストローク側はボールが浮かないように、ネットが無くても沈めるイメージで。

ローボレー側は、相手の軌道とほぼ同じ軌道で、深いボレーを安定して返球できるようにしましょう。

 

5.守備力を磨く上から手出しハーフボレー

ボレーは攻撃だけでなく、守備にも用います。

相手のポーチをキャッチしたり、打ち込まれたときに1本多く返す意識が試合では大切になりますよね。

手出しの球出しを、上から少し強めに相手の足元を狙って出してみましょう。

最初は「厳しい!」と感じるかも知れませんが、徐々になれると、意外と返球できるもの。

こういったボールは、ハーフボレーのほうが返球しやすいので、どちらにもできるよう準備しておきましょう。

スプリットステップをしっかり踏むことが、ポイントです。

 

ペアで練習していけば、ダブルスの試合の中でも「こいつはこの返球は上手い」というのが、理解できてきます。

そうすると、試合の中でも「あのコースは任せられる」という安心感が生まれて、自分のショットにも集中できるのです。

連携が弱いダブルスは、ペアの特徴を理解できていない。

だからカバーもできないし、強みも活かせないケースが多いのです。

こういったオンコート以外の練習で、お互いを知り連携を磨いていきましょう!

ピックアップ記事

  1. 水で濡らして絞って振れば、何度でも冷たくなるタオルが使える
  2. 読者ミーティング用にプロジェクターを買ったら、コスパ最高だった
  3. 急な怪我でも安心!準備しておきたい応急処置グッズ5つ
  4. リアクションボールを使って、イレギュラーバウンドへの対応力を磨こう!
  5. 急激に乾燥する季節に、喉とオーラルケアは欠かせない

関連記事

  1. テニス 攻撃

    ボレー

    フワッと浮いたボールを詰めてボレー、足から合わせていけばミスが減る

    ネット近くに、フワッと浮いたようなボレー。これをしっかり決める…

  2. テニス ボレー
  3. テニス リターン

    ボレー

    ダブルスで「アングルボレーが打てる」ようになると、セオリーとは違う戦術でポイントが獲れる!

    「まずい、打たれる!」と思って態勢を低くし、捕球できる準備をしても「自…

  4. ボレー

    初中級までのボレー、実は打点前過ぎる

    ボレーの打点は、前!でも、この基本って実は奥が深いんです。…

  5. ボレー

    大きく踏み込んだボレーを安定させるには、「後ろ足の内側をコートに付ける」を意識したい

    ネットプレーで、しっかり下半身から動かして「足」を出す。言葉で…

  6. テニス ボレー

    ボレー

    試合で使えるのは、山なりなボレーという事実

    試合に出ていると、その必要性を再認識すること。ボレーって、なか…

特集記事

  1. テニス 練習

    その他

    テニスの試合では、「ミスは責めないで、プロセスを責める」ことで失敗を繰り返さない…
  2. テニス ボレー

    ボレー

    ボレーは腕を伸ばす、のではなく「しっかり胸を寄せて」いこう!
  3. テニス ボレー

    ストローク

    低い打点のストロークでは、「顔の向きと頭の位置」でボールをコントロールできると安…
  4. テニス 雑誌

    日々の雑記

    少年老いやすく学なりがたし
  5. テニス ストローク

    戦術

    テニスの試合で対戦相手の特徴を掴むなら、「最初の対応の癖」をしっかり把握して覚え…
PAGE TOP