練習は伸び伸びやっても、試合でガチガチになってしまう。
こんな人、皆さんの周りでも多いと思います。
でも、考えてみれば試合に出ていること自体、すごく偉いと思いますけどね・・・。
でも、どうせ出るなら試合にも勝ちたいと思うのが自然。
練習内容、見直してみませんか？
きっと、試合で使える技術を効率よく、もっと練習出来るはずですよ。
試合に使わない技術ばかり、一生懸命練習するのは悲しいこと
１．バンバン打つサーブ、リターン、必要？
学生さんの部活の練習を見ていても、気になるのはサーブやリターンの練習。
伸び伸びやるのは良いことですが、その打球、試合で打てる？と聞いてみたくなる。
それも、相手にリードされて緊迫した場面、追い上げていくような試合で使える？と。
試合って、出来ることがすごく限られる、確率が求められる世界。
そして練習では、その試合以上に高い確率で成功するショット、を磨いておかないとダメですよね。
「分かってるけど、気持ち良く打ちたくて・・・」という方は、メリハリを付けましょう。
しっかり試合に向けた練習、を中心に据えて切り替える。
気持ち良く打つのは、本当にたまにで良いはずです。
２．自分の幅を拡げる練習、出来ている？
試合向きの練習、と言えば「基礎練習」が確かに基本。
でも、それだけだとダメだと私は思いますよ。
出来ることの繰り返し練習、だけだと、自分のプレーの幅が拡がっていかない。
プレーの幅が拡がらないと、相手はすごく楽。
だからこそ、サーブ＆ボレーやリターンダッシュ、自分が相手を「アッと言わす」ような技術もしっかり練習しておかないと。
試合で使って、相手にプレッシャーをかける。
こういう技術を磨くことが、試合で使える、試合向きの練習なはずです。
３．記録しない試合形式の練習は、無意味です
練習の後に実施する試合形式、必ず記録しましょう。
自分のテニスノート、部活やサークルの日誌、に必ず記録する。
だって、試合なら必ず記録に残るじゃないですか。
記録に残る、と思ったら自分なりに工夫して、練習試合でも勝ちたいと思うのが自然。
これこそ、試合に近いシチュエーションですからね。
こういう小さい工夫が出来ない人は、ちょっと悲しい。
「面倒だから・・・」と思うのが自然。
だからみんな、やらない。
やらないから、アナタにチャンスがある。
私はそう思いますよ。
だって練習の後に数分で終わることじゃないですか。
この習慣を身に付けるだけで、グッと結果は変わってくるでしょう。
４．「これは試合で使えるのか？」という疑問は、持ち続けること
自分でしっかり、当事者意識を持つこと。
これが大事なんです。
テニススクールの練習でも、部活の練習でも、自分で試合に使えるのかどうかをしっかり考えること。
これは誰も、教えてくれません。
テニスコーチから、「これは、こういう感じで打ちましょう」と教わるだけだと、不十分。
試合で、どういう場面で使うのか？は自分で考えてみる。
そして、練習中にしっかり意識して、自分で自分にプレッシャーをかけること。
この意識を持てている人は、ほっといても上手くなる。
アナタ自身は、どうでしょうか？
試合で使えない技術って、楽しいんですよ。
バコバコ打つサーブ、スピードの速いリターン、ボレー、ストロークも直線的にどんどん打っていく・・・まるで、バッティングセンターのように。
楽しいのは、分かる。
でも試合で負けて悔しいことも、皆さんなら経験しているはず。
メリハリ付けて、試合中心の練習に変えていきましょう。
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