目次
暑い日が続くねぇ。
皆、部活で頑張っている？
気合入れて頑張るのも良いけど、倒れるくらいまでやると、それがキッカケで体調崩して、長期間の休養が必要になるので注意！
「しっかりと、熱中症対策を！」テニスでは仲間でケアし合うことが
俺もかつて、熱中症を起こしたんだけど、その後２，３カ月は食欲不振が続いて大変だったからね。
でも注意していてもこの暑さだから、熱中症を起こしてしまうこともあるだろう。
その時には、周りの皆でしっかりとサポートしてあげよう
熱中症と思われる症状の人がいたら、まずは速やかにクーラーが効いた部屋、無ければ木陰に移動して衣服を緩める。
そしてスポーツドリンク（アミノ酸飲料では無い）、ポカリスエットとかアクエリアスと水を補給させる。
でも反応が鈍かったり、言動がおかしかったりした場合はすぐに救急車を呼ぶこと。
吐き気がある場合も危険です。
それからしっかり冷却をしよう
氷嚢、アイスパックなどで首の横の頸動脈、脇の下の腋下動脈を両サイドから、そして股の間の大腿動脈を冷やしましょう。
出来れば霧吹きで身体の表面を濡らして、うちわなどであおいであげると、気化熱でも体温が下がるので覚えておこう。
無理な練習をしないようにすることも大事だけど、睡眠不足、栄養不足も熱中症の原因になりやすい。
普段からしっかり寝て、ちゃんとバランスよい食事して、暑さの中でもしっかりと練習できる身体を作っておくように！
■引用元
元プロテニスプレイヤー 高西ともからのメッセージ
