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試合に始めて出た時のこと、みなさんは覚えてますか？
一番苦戦したこと、何でしょう。
サーブが入らない？ことも、一大事でしたよね。
でも同時に、「リターンが入らない」ことも、苦労したポイントじゃないでしょうか。
特に、ミックスダブルスで男性のサーブが怖い女性の方は、多いと思います。
まず、試合に出て恥ずかしくないリターンに仕上げる、期間は1ヵ月と仮定してみましょう。
さぁ、何が出来るでしょうか？
試合に出て恥ずかしくないリターンに、最短1ヶ月で近付ける方法
１．1ヶ月という期間を設けてみる
例えば、試合まであと1ヵ月。
試合に出るのは初めてだし、とにかく不安でいっぱい・・・ですよね。
練習は週に1回、あと4回出来ると考えてみましょう。
テニスは、サーブかリターンから始まる。
サーブはとにかく、ゆっくりでも入れるとしてリターンは・・・これは、相手のサービス力にも左右されますよね。
試合に出て、全くリターンが返球出来ないと、どうにも戦いようがない。
ここでしっかり、考えてみましょう。
テニスを始めて間もない、ほぼ初心者の方が恥ずかしくないリターン、に仕上げていくにはどうすれば良いのか？
焦ったり、不安になる必要は無いですよ。
２．まず、立つ位置をハッキリ変えてみよう
リターンのとき、つい忘れがちなのはポジショニング。
サーブと違って、コートの内側に立って待っても反則ではありません。
ここで考えたいのは、2つ。
速いファーストサーブは下がって受けて、浅くなる可能性の高いセカンドサーブは、はっきりとコートの内側に立って、リターンを触る。
相手のセカンドサーブって、結構浅くなり過ぎて触れない、打点が低くなってしまうケースが多いのが試合、です。
だから、まずファーストサーブとセカンドサーブ、で立つ位置を変える、ことをしっかり覚えて実践する。
これだけで、リターンを返球出来る可能性はグッと上がると思いますよ。
３．厳しいサーブはボレー感覚で、高いロブの返球でOK
シングルスでもダブルスでも、速いサーブはこれで返球しましょう。
ストローク、というよりもボレーに近い。
ラケットの持ち方、グリップを薄くして待つ。
コツン、と当てて、上方向に打つロブリターンでOK。
リターンが返球出来ないで試合で苦しくなるのって、「良いリターンを打って、ラリーを開始しないといけない」と思い込んでいるから。
慌てないで、まずは相手のコートに返球すること。
例え決められても大丈夫、リターンが返っていれば試合のリズムは生まれて来ます。
ボレーに近い感覚で、ストロークのような大振りをしない。
それでも返球出来なかったサーブは、気にしない。
だって、「サービス」っていうくらい、相手にサービスされた優位なポイント、がサーブですから。
そう思っておくこと、で必要以上に落ち込まないで済むでしょう。
これだけで、かなり結果は違うと思いますよ。
４．ダブルスで恥ずかしくないリターンは、相手後衛に触らせるリターン
ダブルスの試合で、恥ずかしくないリターンとは、何か？
私は、まず相手コートに返球すること、そして「前衛ではなく後衛」に触らせるリターンだと思います。
「あ、じゃあクロスに山なりに返球すれば良いのか」と思うかもしれません。
でも、実際の試合ではどうでしょう。
相手前衛が、アナタの弱い心を見透かしてポーチに動いて来るかも知れません。
だから、遅くても良いので「ストレート方向にコントロールする」リターンも大事になる。
これは、攻撃しているようで、実は相手の攻撃をかわしている。
ストレートに打つリターン、で相手をかわす。
相手前衛がどんどんポーチに出てきているのに、クロスにしかリターンが返球出来ないと苦しい。
ゆっくりでも良いので、ストレートにリターン出来るようにしておくこと。
これが、試合で恥ずかしくないリターンの基本、です。
５．1ヶ月、4回の練習で出来ることは？
まず、しっかりロブのリターンを練習する。
速さは求めない、求めたいのは堅実性。
ストレート方向、そしてクロス方向。
速いサーブでもしっかり自分から足を動かして、サーブのバウンド地点に踏み込んでいく。
後ろで待っていると、腰が引けたようなリターンになってしまいますからね。
それから、先ほど書いたようにファースト用、セカンド用の立ち位置を前後で調整して自分で作っておく。
左右で言えばシングルスのサイドライン、に外側の足がかかる位がニュートラルな立ち位置、ですね。
浅いサーブはしっかりと攻撃していく、ことも恥ずかしくないリターンで必要なこと。
リターンを意識して1週間準備するだけで、かなり結果は変わってくると思いますよ。
当たり前だと思うこと、を再度確認しておきましょう。
試合の半分、はアナタやアナタのペアのリターンからラリーが始まります。
1ヵ月前から意識するだけで、初心者の方でも充分、試合に出て恥ずかしくないレベルにはもっていけるはずです。
準備しているだけで、自信にもなりますしね。
ぜひ初心者の方ほど、リターンの準備を仕込んで挑んでいきましょう。
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