ストローク

テニスでミスを減らすということは、振り切るということ

「ミスが少ない方が、試合では強い」

分かっちゃいるけど、なかなかミスが減らない・・・人も多いですよね。

私が考える、ミスを減らす道はこれしかない。

何かをやり切る、自分の中で納得して終わるショットを増やすしかない。

そのためには、もう一度この「振り切る」という意識を徹底しましょう。

ミスを減らそうと思って、力加減を調整しても意味が無い。

余計に不安になって、ミスが増えていくだけでしょう。

 
 

「打ち終わり」を一定にする

しっかり、打ち終わってますか?

試合になると、何だかモヤモヤして打てない、打ち終われない。

こういう方が非常に多いような気がします。

相手コートに入れないと、試合ではそこでポイント終了。

練習なら多少のアウトはつなげてくれますが、試合ではそうはいかないですよね。

しっかり、自分の型で打ち終わる。

これが出来ているかどうか、がミスの多い少ないを決めると言っても過言では無いです。

振り切ってのミス、なら修正出来る

試合でストロークを、しっかり振り切る。

これでアウトしたりネットしても、修正出来るんですよ。

「いや、そんなことは無いよ・・・」と思うかも知れませんが、調整し過ぎてミスしている方が、絶対に不安が大きい。

自分の中で振った感覚、が残っていれば次も振り切れる。

そして軌道や自分のポジションを直せば、必ずコントロール出来る。

きっとみなさんも、無意識にコレは試合の現場で出来ていると思いますよ。

同じショット、を振り切って打ち続ける

テニスの試合は、長いラリーも多い。

同じショット、動作、振り切る形の繰り返しです。

これを、嫌と思わずにしっかり毎回「振り切って終わる」ことが出来るかどうか。

ちょっと相手から押されると不安になり、走らされるとビビって振り切れない、時にミスになるのがテニス。

毎回、やることは基本一緒で良い。

根気よく、振り切り続けて終わること、を意識して試合に入りましょう。



回転をかけて軌道高め、が基本

振り切るから、良い回転がかかる

これは、ストローク、ボレー、サーブ、全てに言えます。

ボレーも!?と思うかも知れませんが、安定感のある人はラケットを振ってスラス回転をかけているはず。

その振り幅が小さいだけ、の話です。

ネットの近くは通過しないで、50cmくらい上を安定して通過していく。

こういうイメージ、をアナタ自身試合で基本に据えましょう。

軌道を高く、回転量を多く、その為にラケットを毎回振り切るんだと。

意識したいのは、スウィングスピード

試合で調子が出ない、どうも安定しないとき。

それは、スウィングスピードが落ちている可能性が高いです。

あくまで私の感覚ですが、振り切る形がしっかり出来ている時には、早い準備から速いスウィング、で打てている。

スウィングスピードが速いのは、打つ前と打つ瞬間、ですね。

打った後に速く動かしても意味ないですから。

ここはぜひ、みなさんも試合で意識して欲しいポイントです。

相手コートは、見過ぎない

打つ瞬間には、打点に集中する。

ここで良い回転をかける、その為に振り切るんだ、と。

相手コートを見てしまうと、身体も開くし、打点がブレる。

欲が出て直線的なボールになってしまう可能性も高い。

打つ瞬間に相手コートは見ない、その前からも見過ぎない。

狙うコースがイメージ出来ていれば、その軌道にボールを乗せてあげるだけ、で良いんです。

   

お勧めの練習法

良い素振り、をしてみよう

良い素振りって、どんな素振りでしょう。

私は、打ち終わりの型がしっかりしている素振り、だと思います。

打点に集中はしますが、あくまで打点は通過点。

通過点だけじゃなく、自分がどういう形で終わっているのか、を知っておくことが大事です。

フォアハンド、は特に大事ですね。

大きなフォロースルーで流れてしまわないように、ラケットをキャッチして構え直す動きまで、しっかり素振りで確認しておきましょう。

「振り込むこと」が練習じゃない

何百回も、何千回も、振り込んでいくのが練習ではありません。

自分の打ち終わる良い型を作る、知るということが大事。

そうすれば、試合でも自信を持って振り切れるんです。

その型を作るのに振り込む意識は大事ですが、それでも1日5分で充分。

大事なのは、忘れないように継続していくこと。

数をこなすより、短い時間で良いので毎日、1日置きでも良いので続けていくことが大事です。

普段の練習で意識したいこと

打ち終わる型、が安定しているかどうか。

どんな時に、崩れるのかを意識して練習しましょう。

当然、走らされたり態勢が崩れた時には、多少は変わって来るでしょう。

でも、基本のフィニッシュ、打ち終わる形は崩さない。

振り切って終わる型が自分の中で一貫して出来ているかどうか、は常に練習から意識しましょう。

後ろから動画で撮影してみると、よく分かると思いますよ。



試合でミスが少ない、強い選手は打った後に安定感がある。

毎回同じような感じ、雰囲気、が出てると思いませんか?

みなさんも、まずは振り切る型を意識して、ラケットを毎回振り切って終わりましょう。

ストローク、ボレー、サーブ、全てにおいて。

ミスが減る、根本的な改革になるはずです。

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