私はずっと、学生時代から悩んでました。
寝る時に、横向きにならないと寝られない性質だったんですが、利き腕の右腕を下にして寝ると・・・次の日、辛い。
長年の蓄積で、結構右肩、右腕を圧迫しているテニスプレイヤーのみなさん、「横向き」の寝方を変えてみませんか？
枕を変えるだけでも、結構効果あると思いますよ
テニス選手としての「肩の痛み」を改善するには、寝る時の姿勢を変えないと
１．横向き専用枕、に変えてみる
私も最近知って、試してみました。
すごく良いのが、まず肩の負担が明らかに減る、ということ。
背筋がピン、と伸びたままで横向きを作って寝ることが出来るので、下にしている方の腕・肩への負担は大きく減ります。
それがこの、「Sleep Vantage」。
出典：amazon
変な形ですが、この長い方を背中に当てて使います。
横向きですから、自分の頬を枕に当てて、耳の部分に穴が来るような感じ。
耳への圧迫も防げるので、とても快適だと思います。
２．背筋がピン！と伸びるから、テニス向きの姿勢に
寝ている時間って、人間の人生の中で約1/3ですからね。
ここでの姿勢、がそのまま日常生活にだって影響する。
テニス選手として必要な姿勢の良さ、も、寝ている間にトレーニング出来る。
出典：kyoya.org
猫背になってしまうと、テニスではプレーに影響して来ます。
そもそも、姿勢が悪い人は強そうな雰囲気も出ないですしね。
怪我もしやすいし、疲れやすい。
姿勢を良くしていくことは、テニスの試合で勝つための大事な準備、と言えます。
３．丸洗いも出来て、清潔！
カバーを丸洗い出来るので、テニスの合宿なんかに持ち込んでもOK。
ちょっと屋内で休みたい、みたいなときにも、横向きで寝たい時ってありますよね。
車に一つ、積んでおくのも良いですね。
出典：kyoya.org
人の身体の構造をよく研究して作られた、フランスベッド製。
毎日の夜の睡眠にも、ちょっとしたお昼寝にも、横向き派の人のことを考えて作られてます。
出典：rakuten
しっかり休める、のもテニス選手の実力ですからね。
肩や腕への負担を減らすことが出来て、疲労もしっかり取れれば一石二鳥。
もし興味がある方は、ぜひ「Sleep Vantage」チェックしてみて下さいね。
