テニスの試合、体力勝負になる。

それは、この目の前の試合ももちろんそうですが、その後、そのまた後と試合は続いていく。

アナタ自身、トーナメントを勝ち抜く選手になりたいなら1日4試合は覚悟しないと。

そのために、必要なのは「小技」の積み重ねです。

 

テニスの試合で、体力の消耗を抑える20の小技

 

 

１．前日から8時間は睡眠を確保する

 

２．前日の夜に500mlの水分を摂ってから寝る

 

３．試合会場で日陰の陣地を確保する

 

４．アイマスクを準備して、試合の合間に眼を休める時間を作る

 

５．30分に1回は深呼吸をして深く酸素を取り入れる

 

６．長いラリーをあえて避けない

 

７．トスに勝ったらプレッシャーの少ないリターンから入る

 

８．ポイント間で呼吸を整えてから、ポジションに入る

 

９．チェンジコートはしっかり、椅子に座って時間を使う

 

１０．サーブはファーストを入れてなるべくセカンドを打たない

 

１１．自分のナイスショット、より相手のミスを誘うことで消耗を抑えられる

 

１２．血糖値を上げる糖分の摂り過ぎに注意する

 

１３．汗をかいたら、こまめに着替えておく

 

１４．ずっと冷房が効いている場所にいると、逆に疲労が溜まる

 

１５．試合開始の20分前には、軽く身体を動かし始める

 

１６．試合終了後にストレッチをすることで、疲労を軽減出来る

 

１７．打点を前に確保して、力んだショットを減らす

 

１８．焦って試合を終わらせようとすると、逆に長引いていく

 

１９．帽子やサングラスを上手く活用して、頭部の疲労を抑える

 

２０．しっかりと準備をして、自信を持って試合に臨む

 

 

小技・・・とも言えないもの、もたくさんあると思いますが。

疲労が溜まるのは、体力不足・・・だけですか？

小さい工夫を重ねることで、試合巧者になって試合を勝ち進んでいくことが出来るはずです。

試合で疲れやすいなと感じる人は、ぜひ試してみて下さい。