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試合前、緊張する待ち時間・・・。
ココをどう自分の中で過ごすのか、準備しておくのかを考えておくことは大事です。
「いつも通り、準備出来たな」と思えたら、それはもうスタートからリードしているようなモノ。
今回も、あくまで私からの提案。
試合開始20分前、からどう過ごすかを時系列でまとめてみました。
5分で覚える、大事な「テニスの試合前の過ごし方」について
１．試合開始20分前
身体を温める、軽いジョギングから開始。
試合会場近くの場所で、静かになれる場所を探しておいて10分くらいランニング。
その際に、貴重品だけは身に付けられるように小さいバッグ、を持っておくと安心です。
このときには、「試合の序盤」をどう戦うかを考えましょう。
基本はミスを減らし、自分のボールの軌道を全て高くすることをイメージ。
その中で、たまにネットダッシュやポーチ、のような奇策を入れていく。
ダブルスの試合なら、ペアと話し合って大まかな道筋を付けておくこと。
ペアで2人でランニング、するのもオススメですよ。
２．試合開始5分前
私はいつも、この段階で水分を摂っておく。
250mlくらいのスポーツドリンク、を薄めたモノで良いでしょう。
それから、サーブとリターンの素振り。
5分前になるともうコート脇で待っている状態、だと思います。
今入っている試合のサーブを打つ選手、を見ながらリターンを合わせるような素振り、をしておくだけでだいぶ違いますよ。
また対戦相手も近くにいるはずですから、相手のギアや雰囲気を確認しておく。
ラケットフレームは厚い？薄い？年齢や顔つきから想像する性格は？
つい、近くで一緒に控えで待っていると、対戦相手が強そうに見えてしまうじゃないですか。
これも、観察すると考えると客観視出来る、メンタルも安定する。
外れても良いので、「こんな相手じゃないかな」というのは、自分の中で想定しておきましょう。
３．試合開始0分前
前の試合が終わって、コートに入った状態ですね。
ここで出来るだけ、素早く準備を終えて自分が先にコートの中で待つ。
この時点で、試合の主導権を握ることが出来る、と私は勝手に思っています。
大した違いじゃない？本当にそうですか？
先にコートに入って、相手を待ち構えるだけで、私は違うと思いますよ。
「こっちは準備万端だからね、いつでもかかって来なさい！」という精神で。
勝てる選手って、こういう雰囲気作りも上手いんですよね。
すごく簡単にまとめると・・・20分前から身体を温めて、5分前に水分を摂りながら相手を観察、コートに入ったらトスを自分で行う。
たったのこれだけ、ですが、「やることが決まっている」と思うと試合会場でも落ち着いて過ごせませんか？
もちろん、ここにどんどんアナタ流の準備、を加えていって欲しい。
毎回同じ準備をする、だけで、きっと試合に勝てる確率は上がると思いますよ！
