テニスのボールスピード、他の競技と比べてどうでしょうか。

学生や一般の皆さんのサーブでも、普通に150km前後は軽く出ている。

これって、プロ野球でも速球派のピッチャーが投げるスピードとほぼ同じ。

それをしかも、広い範囲で守らないといけない、ボレーで返球したりもしないといけない。

改めて考えるとテニスって、すごくハードなスポーツ・・・ですよね。

 

テニスの試合で、「速いボールが怖い！」人は、辛いですがこういう練習が一番効果的です

 

 

■恐怖心は、眼からの情報をどう捉えるかによる

速いボールを怖いと感じる、のは人間の本能。

これを否定しよう、抑え込もうと思っても限界があります。

とにかくまずは、慣れること。

速いボールを怖がっていては、余計に怪我をしてしまう可能性もある。

まずはスピードに慣れるために、必要なトレーニングはシンプルです。

 

■サングラスを付ける、スポンジボールで向かっていく練習する

高校時代にやっていた練習、まずはネットプレーのときにサングラスを付ける。

それから柔らかいスポンジボールを用意して、至近距離、5メートルくらいの距離で思い切り打ってもらったボールを打ってもらい、ボレーする。

ボレーで速いボールに向かっていく、ことに慣れるとテニスでは恐怖心を克服できる。

サングラスしているので、眼に当たっても怖くないですしね。

サングラス、用意しなくても良いくらいです、スポンジボールですので。

目線を落として、低く構える。

速いボールに、しっかりラケットを当てる、反応する、向かっていく姿勢が大事です。

まずは眼にボールスピードを慣らしていく、このトレーニングはぜひ初心者の方にもお勧めです。

 

■速いボールは、ラケットを打点前で合わせていければ怖くない

速いボールが怖い、のは「返球のコツ」を知らないからとも言えます。

人は、対処方法が分からないものに対して、恐怖心を覚える。

速いボールは、テニスではブロックしてしまえば良い。

相手の力を使って返球するには、自分の身体の前でしっかりブロック、すれば楽に返球出来る場合もある。

一度自身をつかむと、こういった守備は快感になりますよ。

 

スポンジボール、ぜひ部活やサークルの練習で使ってみましょう。

初心者の方はラリーしやすくて、楽しく練習出来る。

あと意外と上級者の方が、しっかりラケットを振り切る練習にもなるんです。

スポンジボールはしっかり振り切って打っても、飛び過ぎない。

入れにいく、置きにいく、ようなテニスに悩んでいる人はスポンジボールでのショートラリーがお勧めです。

少し話がそれましたが、速いボールへの恐怖心、工夫次第で絶対に克服出来ます！