トレーニングは大事だけど、なかなか取り組むことが出来なくて・・・と、悩んでいる方。
色々と本やサイトで情報は出ていますが、今一度、テニスに求められる「体力」について、客観的に考えてみませんか？
何度もお伝えしている通り、自分で考えること、がまず大事です。
ただキツイ、ハードなトレーニングをしていれば強くなるかと言うと、スポーツは必ずしもそうじゃないです。
「テニスに必要な体力は何か？」と考えると、効率的なトレーニングが見えてくる
■自分が納得したトレーニングなら、乗り越えられる
そもそも、私も体力トレーニングは嫌いでした。
何でマラソン選手みたいに走ったり、筋トレしたりしないといけないのか・・・テニスならもっと、頭脳的にプレー出来るんだから工夫次第じゃないか、と思ってました。
でも今考えれば、この背景にはもっと根深い問題があった。
それは、トレーニングを「やらされていた」んですよね。
人から指示されて、与えられたトレーニングって、きつく感じませんか？
本当にトレーニングは、意識次第です。
■自分で考えたトレーニングなら、自信にもなる！
トレーニングには根拠が必要。
例えばアナタなりに、テニスの試合の中での「体力」についてイメージしてみて下さい。
ポイント間はだいたい20秒くらい、その後のラリーも20秒くらいでしょうか。
ダブルスの試合ならもっと、短くて急激なダッシュ、が求められますよね。
テニスの試合は、やって休んでの繰り返し。
それも急激なダッシュと停止を繰り返す、ことを考えると、一定のペースでずーっと走っているよりも変化を付けたい。
アナタなりに、ランニングから工夫しても良いと思います。
70%の力でダッシュ、その後90%の力でダッシュ、の後には軽いジョギングにする、というのをポイントごとに繰り返していくイメージで走ってみる。
試合をイメージ出来るので、走りながらも楽しさもあります。
普通のランニングよりも、自分で工夫した方が絶対に続くし自信になる。
試合の中でトレーニングを思い出せれば、それはメンタル面の強さにもなるのです。
■「頭がハッキリしているか？」を常に考えながらトレーニング
テニスでは、以前にも書きましたが疲労度がそのまま思考力の低下につながる。
トレーニングしながらも、しっかり頭がスッキリしているかは確認しましょう。
2桁の足し算を暗算出来るか？
冷静に周りを観る力、疲れても自分の中に残っているだろうか？
こういった問いかけを、常に自分の中で行って、頭の疲労度も確認しておきましょう。
「あ、これくらい疲れてくると、思考も鈍るんだな・・・」という感覚を持てておくと、試合でも慌てないで済みます。
体力トレーニングは重要、だからこそ、自分で考えましょう。
大号令で走るのでなく、静かに自分で考えて行動に移していく。
1日5分でも良いので、トレーニングについて考えて実践していくことをお勧めします。
テニスノートに、記録することも。
その積み重ねが、アナタの強さとオリジナリティーになるはずです。
