サーブ練習、チームで個人で、しっかり時間を確保出来ていますか？
海外の指導者の方が口を揃えて言うのは、「日本選手はサーブの練習が足りない」ということ。
確かに部活でもサークルでも、ただ打つだけの練習になってしまうのは避けたいところ。
そこで私からの提案は、思い切って「的」を大きくしてしまおう！という内容です。
ボール缶のような小さい的、ではなくレジャーシートのような大きなスペースを的に出来るものを活用して、成功体験を積みましょう！
「サーブ練習での的の作り方」を工夫すれば、誰でも実践的で狙う意識と成功体験を養える
■小さすぎる的は、諦めと絶望しか生まない
缶、三角形の形にセットしたボール・・・の的って、当たります？
当たりませんよね、なかなか。
だからサーブにも苦手意識が生まれやすいし、練習も盛り上がらない。
もっと実践的で現実的な視点に立ってみると、的はもっと大きくて良い。
しっかりコースを狙う、ことがまずテニスの試合では必要なのですから。
■実践的なサーブは、フォアかバックか、を確実に狙えるサーブ
その為には、最低限相手の「フォアかバックか」を狙った方向に打てるようにしておく。
自信を持って、セカンドも相手のコースを突くこと、出来ますか？
しっかり練習から「狙うゾーン」を意識することで、試合でも近いイメージで打てるでしょう。
ポイントは、狙うゾーンの設定を広めにしておくこと。
2メートル×2メートルくらいは、「的」となるゾーンがあって良いのです。
3球打ったら2回は成功、くらいのイメージでしっかり練習を積んで成功イメージを重ねておきましょう。
■慣れてきたら、徐々にゾーンを狭めていけばOK
上級者の方や、レベルが上がってきたら徐々にゾーンを狭くしていく。
実際には狭くしても、1メートル×1メートルくらいは的として残しておくことをオススメします。
この範囲に安定して打てるようにするには、どうすれば良いのか？
スピードアップだけ、ではサーブの安定感、キープ率のアップは狙えません。
まずはコントロールから、しっかり磨いて試合で使えるように仕上げていきましょう！
サーブの意識を変える、にはまず「サーブが楽しい！」と思えるような環境作りから。
楽しい、ということは自分のイメージ通りにボールがコントロール出来る、というのが一番ですね。
人は本気で狙おう、と考えるとやり方を変えようと考えます。
この必要性にかられる感じが、テニスでは大事なのです。
何も考えないでサーブをポンポン打っているだけだと・・・上達しません。
試合でそんなにリラックスして、打てますか・・・？
