テニス サーブ

サーブ

初心者でも簡単に試合で使える、山なりで深いサーブを身に付けるには、「椅子に座って打ってみる」のをオススメします

サーブが入らないと、テニスは試合にならない。

初心者の方、テニスを始めて間もない方は、このサーブが一番厄介な問題だと思います。

そこで今回は、有名な練習方法を改めてご紹介。

テニス雑誌などで何度も紹介されていますので、実践した方も多いと思います。

しっかり山なりで安定したサーブを身に付けるには、とっても良い練習です。

 

初心者でも簡単に試合で使える、山なりで深いサーブを身に付けるには、「椅子に座って打ってみる」のをオススメします

 


 

■椅子を使えば、どこでも出来る練習です

サーブを打つ練習、これを椅子に座って打つことがこの練習。

「そんなの簡単じゃん!」と思った方、まずはやってみて下さい。

椅子に座ると、まず下半身の動きを固定される。

ですので少しのトスアップの乱れが、そのままサーブの乱れになってしまいます。

また打点が低いので、確実に山なりな軌道にしないとサービスエリアに入らない。

基本的な考え方を身に付けるのに、椅子に座ってサーブを打つというのは大事な経験になります。

 

■ボールに回転をかける動きをしっかり覚えよう!

最初は当てるだけのサーブでも良いのですが、初心者の方にもぜひ回転をかけるサーブを覚えてもらいたい。

その為には、コンチネンタルグリップを覚えて練習する必要があります。

ストロークの握りと同じグリップを、初心者の方は早く卒業しなければ良い回転が身に付きません。

その為にも、椅子に座った練習は「回転をかける」ことに集中できる良い練習になります。

前を向くことが出来ませんので、横向きのままでいかにボールにラケットで回転をかけるのか・・・。

自分で試行錯誤してみることが、一番大事。

先輩のみなさんも、答えを教えるのではなく初心者の方、新入生の方が自分で考える時間を作ってあげましょう。

 

■椅子が無ければ、膝をコートについた状態で練習

もし椅子の準備が難しいようであれば、膝を地面についた形で練習してみましょう。

この形のほうが、難しいです。

意外と腹筋や背筋、体幹の筋肉が必要なことに気付くはずです。

そうなると、より一層、トレーニングにも身が入りますよね。

サーブを安定させる為には、こういった低い打点から山なりに、体幹を使って回転をかけるサーブの練習が不可欠です。

 

この練習に慣れておくと、立って普通に打つ時に、「入りやすい!」と良い錯覚を覚えます。

高いところから、しかも山なりに打つ癖が付いていれば、そうそうネットはしない。

ネットミスしなければ、サーブは間違いなく安定していきます。

大抵、テニスの試合でダブルフォルトが多い人って、ネットが多いんですよね。

この練習で初心者のうちから、良いサーブの軌道イメージを養っていきましょう!

ピックアップ記事

  1. プロテニス選手を目指したいなら、英語は必須!実用的なテキスト5つ
  2. テニスで肩が上がらない・・・と、苦労する人は「ピイラティス・ポール」がオススメで…
  3. テニスに必要な筋力トレーニング、リストウェイトが効果的です
  4. テニスの合宿・遠征に大活躍なのは、消臭ランドリーバッグ
  5. テニスのコーチ、指導者の方にオススメしたい、「ボトムアップ理論」の名著

関連記事

  1. テニス スポーツ

    サーブ

    「サーブとストロークは一緒なんだよ」テニスの試合では両方のリズムが影響し合う

    サーブは入れないといけない。そんなこたぁ、誰でも知ってるよね。…

  2. テニス サーブ

    サーブ

    「やってみたら、勝てる可能性アップ!」シングルスの試合でサーブ&ボレーが有効な対戦相手の特徴4つ

    シングルスの試合でのサーブ&ボレー、皆さんは1試合に何回くらい入れます…

  3. テニス サーブ
  4. サーブ

    視点を置く順番を決めれば、サーブを打つメンタルは整えられる

    サーブを打つ時に、精神的に弱くなってしまう人。きっと、こういう小さ…

  5. テニス メンタル

    サーブ

    テニスの試合で「スピンスライスサーブ」を使えると、相手のタイミングをずらせて効果的!

    サーブの種類は色々ありますが、組み合わせることも出来ることはあまり知ら…

  6. サーブ

    どういうサーブを打ちたいか、よりも、どういうリターンが欲しいのか

    良いサーブが打ちたい、自分のサービスゲームをキープしたい。こ…

特集記事

  1. テニス メンタル

    日々の雑記

    「記事で書いてあることをやったら、コーチから怒られました」というみなさんへ
  2. テニス ストローク

    戦術

    相手を観察するコツは、自分で基準を具体化出来ているかどうかが肝になる
  3. テニス ボレー

    戦術

    「何かをしないといけない」というプレッシャーを、相手に与え続けよう
  4. テニス メンタル

    その他

    「テニスの各ショットに必要なグリップチェンジ」は、実は出来ているようで、誤魔化し…
  5. テニス ダブルス

    スマッシュ

    今現在のスマッシュを「試合で使えるスマッシュ」に変えていく4つのポイントと練習法…
PAGE TOP