皆さんも大事な試合で、経験あるんじゃないでしょうか・・・。
どうしてもストロークが入らない、考え過ぎて、余計に入らなくなる。
イップスのような感じになって、もう試合どころじゃない・・・ようになる前に、現場で出来る対策があるはず。
私の経験上、こういうアイデアはあればあっただけ、自分の助けてくれます。
大事な試合でビビッてしまったときの、ストローク対応策4つ
１．スウィングスピードをゆっくりにする
とにかく、一度ラケットをゆっくり振ってみる。
速く振ろうとすると力が入るし、ミスも増える。
ゆっくり後ろから前、下から上、と基本を見直してみるとリズムが戻ってきます。
ゆっくりゆったり振る、にはまず早いテイクバックですね。
相手が打った瞬間に、フォアハンドかバックハンドか、決めてテイクバックを終えて待ちましょう。
２．フォアハンド、バックハンド、得意な方に絞る
現場での対策として、意外とこれが有効です。
フォアハンドが入らないならバックハンドで回り込んだって、良い。
とにかくまずはスコアと自信を戻さないと試合にならない、だから割り切って対応してみる。
意外と、試合の中で「フォアハンドが入らなくなる」ことって、多くないですか？
たまにはバックハンドでの回り込み、も練習しておくと、こういう場面で活かされると思いますよ。
３．呼吸法を意識する
緊張した場面で、つい息を止めるようにしてストローク、打ってませんか？
打つ前に息を吸っておいて、ゆっくり吐きながら打ってみる。
緊張している、自分がビビっている場面では呼吸が乱れているはず。
意識して、見直してみましょう。
４．相手をよく見る
ビビッてビビッて、意識は自分ばかり・・・。
まぁ、まずは落ち着いて相手を観てみましょう。
実は、相手も緊張していたり、「実は過大評価してたんじゃないのか・・・」ということ、よくあります。
対戦相手も、同じ大会に出ているならレベルはそんなに変わらないはず。
意識を自分から相手に、変えていくだけで、緊張感は和らいでいくと思いますよ。
試合はビビッて当たり前。
現場でビビっている自分、にビビるのはもったいないし、分かっていたこと。
アイデアをたくさん準備して、ビビり出した自分に対応していきましょう！
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