テニス 予測

練習メニュー

チームでの練習メニューは工夫次第、例えば「みんなストロークでネットミスが多い・・・」と感じたら?

意識をしっかり高く練習したいと思っても、部活やチームでみんな共通の意識を持つのは難しい。

ミスしても試合のように失点する訳でも無く、何となくで練習は終了してしまう・・・そんな経験ありませんか?

「頑張って練習しているのに、どうも練習でのミスが減らない気がする・・・」と感じるとき。

それは、アナタ自身が大きく成長できるとき。

もしチームで、部活で練習する機会が多いのであれば、ゲーム的な要素も盛り込んでミスを減らす、いや「減らさざるを得ない」ような状況を作ってみませんか?

 

チームでの練習メニューは工夫次第、例えば「みんなストロークでネットミスが多い・・・」と感じたら?

 


 

■ミスした人から、ネット際にしゃがんで並んで邪魔をしてみる

ネットミスは、テニスの試合で致命的。

アウトであれば、まだ相手が触ってくれる可能性もあるし、相手にプレッシャーを与えることも出来る。

ネットミスを減らすには、まずストロークの軌道を大きく上げていく必要があります。

それなのに、アナタ自身「低くて速いボール」ばかりを打ちたい意識に取りつかれていませんか?

学生の皆さんは、特に注意が必要ですが、具体的な意識を変えるには思い切った練習メニューの工夫が必要。

ミスした人から、ラリー中のコートのネット前にしゃがんで並んでみましょう。

そうすれば、ネットする軌道でボールを打てば、味方のチームメイトに当たってしまいます。

これ、かなり痛い・・・です。

 

■先輩にボールをぶつけても、笑って許せるチームの雰囲気か?

「ミスしなければ、痛い想いをしなくても良い!」と思うかも知れません。

それでも、ひたすら高くてゆっくりのボールを打つだけに徹していては、意味が有りません。

逃げているようなラリーをしている選手も、「ミス」と周りが判断すれば、それはネット前に並ぶというルールも作りましょう。

この練習の目的は、試合でも使えるように「ネットミスをしない、かつ相手に攻撃されないようなボール」を打ち続けられるようになること。

自分にとって、どんなストロークの軌道が理想なのか、試合で使えるのかを考えることは大事です。

そしてもっと大事なのは、こういったゲーム性のある練習で先輩にボールをぶつけても、笑っていられるような雰囲気がありますか?

良いチーム、強いチームは、「楽しむ」ことが何より得意です。

ぜひ、チーム全体について意識しながら、こういった練習にトライしてみて下さい。

 

■さぁ、他に練習でどんな工夫ができるだろう?

今回の「ネット前に並ぶ練習」は、あくまで一つの例でしかありません。

罰ゲーム的な要素も少し入れながら、どんな工夫が出来るかを考えてみましょう。

大事なのは、「試合で使える、ミスの無いショットを継続できるようになる」ことを目的に据えること。

悩んだら、テニス部以外の人に聞いてヒントを得ても良いでしょう。

どうしても日々の練習は、マンネリ化して先入観に捕らわれがち。

常に、工夫していく姿勢をアナタ自身意識してみて下さい。

 

ネットは障害物、であるとテニスでは認識されています。

確かに間違いではありませんが、試合でメンタル的に不安定になる人ほど、この存在を自分で勝手に大きくしてしまいがち

「今日はネットが高いような気がする・・・」と感じたとき、この練習を思い出してみて下さい。

「そういえば先輩がネット前に並んで、ぶつけてしまったな・・・」と思えば、試合でもリラックスできるかも知れません。

そういった意味でも、こういった練習は試合で勝つうえで効果的なのです。

ぜひ、オリジナルの練習を編み出して試合で勝てるように、頑張りましょう!

ピックアップ記事

  1. テニス選手に必要なプロテイン摂取は、便利なブレンダーボトルで
  2. 【ご協力をお願いします!】テニス動画・プロ選手に関するアンケート
  3. 40歳からポリストリングにする、という選択肢を
  4. テニスの合宿・遠征に大活躍なのは、消臭ランドリーバッグ
  5. テニス選手に必要なトレーニングは、「重り付き」縄跳びでしっかり身に付く

関連記事

  1. テニス ストローク

    練習メニュー

    ダブルスの試合で使える「トップスピンロブ」を身に付けたいなら、この練習!

    以前にもご紹介したかも知れませんが、ダブルスの試合で重宝される「トップ…

  2. テニス メンタル

    練習メニュー

    ボレー対ストロークの練習は、ボレーヤーの位置に気を付けないと練習の意味が無い

    この練習、皆さんもよく実践しているんじゃないでしょうか?ボレー…

  3. テニス チャンス

    練習メニュー

    大事だと分かっていても、練習出来ない技術5つ

    練習って、難しい。だって、なかなか出来ないじゃないですか、自分…

  4. テニス ダブルス

    メンタル

    練習の場での失敗と、試合での失敗の価値は全く違う

    「色々チャレンジしてるんだけど、何も身に付かない・・・」と、悩んでいる…

  5. 練習メニュー

    「部活の練習の雰囲気を変える!」勝てるチームが実践している、競争原理に基づく工夫とは?

    高校や大学の体育会、サークルでも本気で試合に勝ちたいとテニスに取り組む…

  6. テニス ダブルス

    練習メニュー

    テニス選手として、「試合での敗戦を、活かせる人と活かせない人」の違い5つ

    テニスの試合、勝った試合よりも負けた試合。これを、どう活かすか…

特集記事

  1. テニス サーブ

    サーブ

    サーブを打つときに、変化球でストライクを取る感覚を大切に
  2. テニス 目

    戦術

    相手が打つ前に、「良い態勢なのかどうか?」は必ずチェック!
  3. テニス ポーチ

    フットワーク

    テニスにおいてダブルスが上手い前衛の選手は、「ポーチの後の動き」を観ればすぐに分…
  4. リターン

    リターンで踏み込んで満足、してない?
  5. テニス 壁打ち

    ストローク

    テニスの壁打ち、ペースを上げてやってみよう
PAGE TOP