テニスの試合、自分たちをどうしても信じられない、メンタルが弱いと感じてしまう。
ほとんどの部活、サークルのチームで、悩みの種になっている問題じゃないでしょうか？
一朝一夕には、難しい。
ですが工夫次第で、必ず試合に強いメンタル、心理は身に付くはず。
本当にちょっとしたコツ、ですが、普段の練習の中に取り入れて欲しいことをまとめてみました。
試合に強いメンタルを養う為に、普段の練習で実践したいこと4つ
１．ボール拾い役を作る
ローテーションで、交代しながらボール拾いの役を作る。
これは、もちろん時間短縮で効率的に練習を進めるためにも必要ですが、それ以上に、周りの人を「見る・見られる」環境に変えていくことが効果的。
試合では、たくさんの人が自分のテニスに注目する。
練習から、ボール拾いしながらでも人に「見られる」癖を付けると精神的に強くなれるはずです。
２．試合から逆算する
練習の内容、毎回何となく同じような感じでの繰り返しになっていませんか？
馴れ合いは、メンタルの敵。
しっかり試合で必要なモノから逆算して、練習で鍛えていくのが大前提。
セカンドサーブやリターン、奇襲に必要なネットプレーなど、もっと工夫してみませんか？
試合で使う、だから練習するという意識が、試合の現場での自信にもつながります。
３．成果を記録する
トレーニング、普段の練習内容、必ず記録を残すようにしましょう。
出来れば、個人のテニスノートと、部活での日誌があると良い。
自分たちが積み重ねてきた結果、こそ試合での自分たちの助けになる。
可視化していくと、積み重ねていくことも快感になるので地味なトレーニングも続きやすいはず。
ぜひ、チームで取り組んでみて下さい。
４．徹底的に得意パターンを磨こう
練習の中で、試合で使える武器を増やす。
もちろん、ミスしないテニスが求められるのが試合、ですが、「やることがハッキリしていない」から気持ちが引いてしまう。
普段の練習で、「自分たちは、これで勝負するんだ！」ということを決めて、徹底的にやってみる。
そこに、レベル差は関係ありません。
むしろ、弱小校のようなチームこそ、必要な考え方。
きっとみんなで考えて準備して、練習したテニスなら、試合でも自信を持って臨めるはずです。
書いてみると、当たり前のことかも知れません。
きっとこれらを実践していくのに、アナタ一人では厳しい。
みんなで試してみる、いっちょやってみるか！という気合いが大事です。
待っていても、自信なんて沸いて来ませんよ。
