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皆さんから寄せて頂く質問の中で、圧倒的に多いのがこの質問。
「メンタルが強くなりたいんです・・・」という方、悩んでいる方が本当に多いという印象です。
私自身、メンタルが強いと思ったことも無いですが、さほど弱いと思ったことも無い。
なぜなら、やるべき準備だけは工夫して実践している、という自信があったからかも知れません。
皆さんにも参考になれば・・・と思い、改めてまとめてみます。
テニスの試合で求められる、「強いメンタル」を養う為に必要な準備5つ
1.しっかりした休養
テニスの試合に、万全の体調で臨めているかどうか。
この自信が、試合の中でアナタの強さになります。
体調が良い、とはしっかり「休養が取れている状態」で臨めているということ。
試合のある1週間前から、しっかりとした睡眠とストレッチ、栄養補給をして準備しましょう。
2.ピンチのときの具体策
試合ではピンチの連続。
ブレークポイントでのセカンドサーブ、相手のナイスショットの連続、のときに、アナタに具体策はありますか？
しっかりテニスノートに箇条書きにして、いつでも試合で引き出せるようにしておくこと。
そして練習の中で、鍛えておくこと。
これが結果的に、メンタルの強さにつながるはずです。
3.対戦相手についての情報収集
初めて対戦する相手でも、事前に何かしらの情報は得れるはず。
ネットで実績を調べるだけでなく、対戦している選手から話を聞いたり、何でも良いので調べましょう。
「知らない」ことが多いと、人は不安になってメンタルが弱くなる。
弱くしているのは、ただの準備不足、情報不足なのです。
4.「メンタルの強さでは負けない」と連呼する
試合中、自分の頭の中ではこれを連呼します。
自分はしっかり準備してきたのだから、メンタル勝負、西神戦では絶対に負けない、と頭の中で言い続けます。
そうすると不思議と、強さが出てくる。
頭の中で言い続けるだけでも、絶対にプレーは変わってきます。
5.「やるべきこと」だけに集中する
メンタルが弱い、不安定な人はスコアの結果に左右され過ぎる。
ポイントを獲った、獲られたも大事ですが、それ以上にアナタ自身がやるべきことをやっているのかどうか。
私はいつも、自分がやるべきことをやった上での失点は、まったく気にしないようにしていました。
慣れてくると、メンタルも安定してくる。
アナタ自身、毎回のポイントの結果に目を奪われ過ぎているだけ・・・かも知れませんよ。
メンタルの強さを養なうには、長期的な取り組みも大事。
日常生活から鍛えていく、部分がとても大きいですからね。
ですが、今アナタが持っている意志の強さ、メンタルの強さを活かす工夫はすぐ出来る。
さあ、一緒にひと工夫した準備、進めていきましょう。
