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試合に強くなる練習って、どんな練習?のヒントになる5つの視点

練習環境には恵まれているのに、試合で勝てない。

試合中に、自分の練習が活かされていないと感じる人は、そろそろ本気で意識を変えてみましょう。

試合で使える練習とは、どんな練習なのか。

これは決して、難しい上級者向けの内容ではありません。

誰にでも出来る、ただし「試合に出て勝ちたい」と考えていない人には、ピンと来ない内容かも知れません。

きっと試合に出ている方は、イメージ出来るはず。

ちょっとした意識を変えれば、今のアナタの練習でも必ず、試合に勝てる実力は養えるはずです。

 

試合に強くなる練習って、どんな練習?のヒントになる5つの視点

 

1.ラケットを振り切って回転をかける

試合で何が一番困るのか。

それって、「ラケットを振り切れなくなること」じゃないですかね?

この問題を解決するには、普段の練習から「ラケットを振り切って、安定して打てる」自分を作り上げておかないといけない。

そのために、「振り切った状態」とはどこなのか?

それから、振り切るからこそ回転がかかる=ボールの軌道は高めで良い、という点を、しっかり注意したいですよね。

練習からラケットを振り切る、それが試合でも出来るように、「ラケットを振り切ることの確認」を日々の練習から意識していきましょう。

 

2.テニスの試合は、サーブかリターンからしか始まらない

これが、テニスにおけるファーストショット。

でも、練習では・・・どうでしょう?

この2つのショット、練習するのってかなり後半の少しの時間、だけじゃないですか?

それでは試合で強くなれる訳がありません。

しっかり練習のときから、出来ればメニューの前半でこのサーブやリターン、ファーストショットの練習を入れましょう。

この2つのショットが入らないと、どんなに良いストロークやボレーの技術を持っていても無意味ですからね。

 

3.スライスショットを、打つこと受けること

練習では、気持ち良くスピンやフラットばかり・・・な人って、試合ですごく弱い。

なぜなら、試合では圧倒的にスライスを打つ選手、機会が増えるからです。

負けたく無い、コートをしっかりカバーしたいと思うから、みんなスライスを多用して来る。

普段の練習から、「スライス限定ラリー」を入れたり、「片側はスライス限定」のような設定をしてしっかり打ち合いましょう。

自分が打つことも、そして自分がスライスに対応することも、両方大事なのがテニスです。

 

4.試合の中で抑揚を付け、ギアを上げていけるか?

練習って、ずーっと一定な感じじゃないですか?

メンタル、技術、消耗度、雰囲気・・・これって、試合とは違います。

実際のテニスの試合は、スコアや状況に応じて雰囲気から一変する。

また、強い選手ほど「ここぞ」というポイントでギアを上げて来ますよね。

アナタの練習に、そんな時間帯、ポイントはあるでしょうか?

時間を設定しても良いし、自分の中でメリハリを付けても良い。

ただ一定の、ダラダラした時間が流れていくだけの練習で、勝とうと思うのが甘いのです。

 

5.練習だけど、勝負が大前提

試合に強い選手って、練習でも簡単に負けない。

ミスしない、ラリー練習なんて、ずっと続く・・・くらい、集中している。

要は、相手と、そして自分と勝負してるんですよね。

ポイント形式、試合形式でなくても、常に自分で自分にプレッシャーを課している。

そして、ネットを挟んだ相手と駆け引きしながら、試合に近い感覚で練習している。

練習だけど勝負、勝負だからこそ集中出来るし、気持ちも入る。

仲間で切磋琢磨していく環境、アナタは作れているでしょうか?

 

小さいことのようで、大きなこと。

練習への意識は、誰も注意なんてしてくれません。

でも、きっと今の環境でアナタが変われば、試合結果も変わってくる。

仲間も変わって、より強い練習が出来るようになると私は思いますよ。

試合よりも、練習の方が厳しい。

そんな選手が、試合を楽に勝ち上がっていくはずです。

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