テニス ストローク

ストローク

試合でミスを減らす為に、「シンプルに両手バックハンドストロークを安定させる」為のポイント4つ

目次

両手バックハンドストロークに悩んでいる方、この冬にしっかり練習して来年に備えましょう。

今の練習量、技術を少し変えるてポイントを押さえるだけで、きっと試合の中での安定感はもっとアップできる。

難しく考えずに、今回はシンプルに誰にでも実践可能な部分をまとめてみました。

 

試合でミスを減らす為に、「シンプルに両手バックハンドストロークを安定させる」為のポイント4つ

 


 

1.スピードを落として軌道を上げる

まず大切なのは、自分の技量に合ったショットを打つ、打ち続けること。

速くて低いボール、試合でどれだけ使えますか?

相手のマッチポイントでも、迷い無く打てますか?

こういう試合でのシチュエーションをしっかり逆算して練習しなければ、それはアナタのテニスを強くすることができません。

まずは軌道を上げて、しっかりスピードを落としてでもコートに確実に入るショットを練習する。

95%以上入り続ける自信が出来たら、少しずつショットを強くしていきましょう。

 

2.両手バックハンドのリーチの短さをフットワークでカバーする

両手バックハンドはリーチが短い。

つまりはしっかりボールに追いつくには、それだけ走る量も増えます。

それなのに、相手が打ったボールに対してラケットの準備もスタートダッシュも遅い人が多すぎる。

「苦手なバックハンド側に来た・・・」という心理が働いている人は、この機会に「よし!バックに来た!」と無理やりにでも心の中で叫ぶ癖をつけましょう。

普段の練習の中から繰り返すことで、試合での1歩目がきっと速くなる。

フットワークの改善は、技術的なものも大事ですがメンタルからスタート力を強めるのが一番です。

 

3.ボールに合わせてフォームを変えないように意識

両手バックハンドストロークの強みは、しっかり力を伝えられて安定感があるところ。

この強みを活かすには、ボールに合わせて打点を変えたり、上体が伸びあがったりと基本のフォームが変化しては意味がありません。

どんなボールでも、同じ打ち方でしっかり打てること。

まずは腰の高さのボールに対して、しっかりと肩が入った構えを速く作り、相手に見せ付けましょう。

打球が引くければ膝を曲げ、高くなりそうであれば思い切ってライジングで打てるようにステップアップしていく。

基本は腰近くでラケットをテイクバックして安定して打てるように、基本のフォームを固めていきましょう。

 

4.回転量のあるストロークに進化させる

少し時間がかかりますが、これはとても大事な問題。

ストロークの安定感に欠ける人のほとんどは、まず回転量不足。

スピン、スライス共に、どこかフラット系に近いショットになっているから安定しないし、大事な場面で打ち切れない。

まずは両手バックハンドのグリップをしっかり確認してみましょう。

この問題に正解はありませんが、ポイントは左手をどういう角度で握るのか・・・が重要。

トップスピンのストロークは打点を前に取ることでボールに回転をかけますので、腰あたりではラケット面が下を向いた状態のはず。

たくさん失敗しても良いので、自分に合った両手のグリップを探してみて下さい。

きっと「これだ!」というものが見つかるはずです。

 

硬式テニスにおいて、両手バックハンドは誰でも一度は通る道でしょう。

両手を経て片手に移行する選手もいたり、また戻ってきたり・・・と、私も何回も行ったり来たりを繰り返しました。

この模索って、やっぱりテニスの醍醐味なんですよね。

人は皆、体格も脚力も、ボール感覚も違います。

アナタ自身の両手バックハンドが来年どう進化できるか・・・は、今年の残りをどう過ごすかに寄るでしょう。

ぜひ、試合でしっかり振り切れるショットに仕上げていってください。

ピックアップ記事

  1. テニスラケット ピュアドライブの新作は、「攻撃的な大人のテニス」に最高の武器にな…
  2. 準備しておいて絶対に損は無い、試合会場でのトイレ事情について
  3. テニス選手としての「肩の痛み」を改善するには、寝る時の姿勢を変えないと
  4. いつからヨネックスのシューズは、こんなにカッコ良くなったんだろう
  5. 【初開催】5/29(水)~30(木) T-PRESS プレミアムキャンプ in千…

関連記事

  1. テニス ストローク

    ストローク

    安定して深く入れる、にはラケットを振り切るに限る

    試合の中で、ストロークが全然入らなくなる。入れようと思ってつな…

  2. ストローク

    「軸足の使い方、間違ってない?」テニスの試合でつなぐだけでなく、勝ち切るストロークを身に付けよう!

    ストロークとかボレー、スマッシュやサーブと色んなショットがあるけど、ど…

  3. テニス ストローク

    ストローク

    ストロークで深いボール、に対応する為の5つの基本

    ストロークラリーの中で、相手のボールが深い。こういう時に、どう…

  4. テニス 練習

    ストローク

    力んでネットミスのストローク、を減らす6つの方法

    試合の中で、力んでネットミス。これって一番多い失点のパターン、…

  5. テニス 居場所

    ストローク

    アナタのドロップショットを、今すぐ0式に変える方法とは?

    色々記事で書いてきましたが、私が一つ、得意なショットを挙げるとすれば何…

特集記事

  1. その他

    「グリップチェンジのコツは・・・」テニスでは利き腕の逆の手の動きがポイントです
  2. その他

    「さぁ、走り込みを始めよう」テニスの試合で技術を活かす為にもベースとなる体力は絶…
  3. テニス 並行陣

    メンタル

    テニスにやる気が出ない・・・ときにモチベーションをコントロールする方法5つ
  4. テニス ストローク

    戦術

    試合では、意図的に「長い」「短い」を作ってみよう
  5. テニス 練習

    練習メニュー

    部活やサークルで有意義な練習について考えると、「必要無いもの」から先に見えてくる…
PAGE TOP