練習メニュー

漠然とした練習で、テニスは上達しない

テニスの練習について、改めて考えてみました。

今回、高西コーチとYouTubeの動画を撮影させて頂いたこともあり、本当テニスの練習って難しいなと。

難しいというのは、メニューを考えることもそうだし、実際に実戦的な練習をするのは…簡単じゃない。

そこには個人競技としての難しさもあるし、「自分で判断して、決断する」という難しさもあります。

でも、今回ご紹介するテーマにはある利点があります。

それは、「自己分析がしやすい」ということ。

練習をパーツごとに分解して考えることが出来れば、どこでつまずいているのか、ミスしているのかも明確になるはず。

ストローク側からボレー側を崩す練習

今回動画では、まずこの練習をご紹介しています。

ストローク側からボレー側を崩す、ただのボレストではなくあくまでストローク側が主役で主導権を握っていく練習です。

まずは相手の足下に沈めて少し浅いボールを引き出す、それを更にせめて最後はロブを使って攻め切るという練習。

この練習のポイントは、ストローク側が段階的に攻撃していく過程を理解するということ。

まずは足下に打つ、沈んだら前に入る、そこからロブを狙う(ただし、さらにもう一度鎮めることもできる態勢で)というイメージ、流れを意識することが大事です。

それぞれのパーツ、段階があるからそれをクリアしていけば良い。

ボレー側はある程度練習の台になってあげる意識が必要です。

段階を理解できていれば、自分はどこが苦手なのか、どこでのミスが多いのかが理解しやすいですよね。

自分でチャンスを作る、決断する!

一番難しいのは、もしかしたらこのポイントかもしれません。

この練習は、チャンスボールの球出しはありません。

自分でチャンスを作る、つまり足下のボールから引き出していかないといけない。

それが引き出せるまでは、我慢が必要。

ストロークが浮いている間は後で粘る、しっかり低いボールを狙う。

足下に打った後は攻撃モードにスイッチを切り替えて、自分のポジションも前に変化させていく。

この「プレーの繋ぎ目」がテニスでは重要ですよね。

自分が打って相手が打つ前にポジションを取り、相手が打つ瞬間には止まる。

ただ漠然とラリーしているだけなら、何も考えなくても良いはずですが…この練習は大変です。

ぜひ、動画もご覧頂きみなさんも実践してみてください。

ラリー練習に変化と選択肢を

この練習には、ある覚悟が必要です。

それは、変化を厭わないということ。

自分の中で、必ず複数のプレーの選択肢を持つということ。

ロブを打つと相手に気づかれて打つのと、最後まで隠して打つのでは試合での効き具合が違います。

だからこそ、自分の選択肢を隠しておく意識が必要。

相手が嫌がるプレーを迷わず実践する、相手側もそれに応える。

この意識があってこそ、練習が実戦に近づいていくんです。

ラリー練習に変化と選択肢を取り入れる、自分の中で意識を変えていく。

そうすれば、本当に試合で強くなる練習が出来るようになるでしょう。

これからもT-PRESSのYouTubeチャンネルでは、この練習メニュー紹介の連載企画を更新していきます。

ただし、この練習は実際にオンコートでやってみることで初めて、みなさんで感じることが出来る内容になっています。

動画を見るだけでは、地味だしピンと来ないでしょう。

きっとこのブログの読者の方、熱心な視聴者の方は実践して頂けるはず。

そして、私や高西コーチの意図を汲み取ってくれるはず…。

そう信じて、これからも発信を続けていきたいと思います!

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