テニス メンタル

ストローク

ラケットは常に、「利き腕でない方の腕」を意識

皆さんは利き腕、どちらでしょう?

右利きの方も左利きの方も、基本的にはサーブやフォアハンド、利き腕がメインでのショットが多いですよね。

バックハンドが両手、という方も多いでしょうが・・・片手で打つショット、が圧倒的に多いのがテニス。

だからこそ、利き腕の動きってどこかで制御しないといけない、と思いませんか?

 

ラケットは常に、「利き腕でない方の腕」を意識

 


 

1.利き腕の動きは、自由過ぎると安定しない!

例えば、片手のフォアハンド。

自由に打てますよね、ストロークもボレーも。

だからこそ、最初は良いんです、バックより簡単だと思ってしまう。

でも、テニスを続けていると、行き詰りませんか?フォアハンドに。

それは、どうにも自由が効きすぎるのが原因、だと私は思います。

自由に打てるから、毎回打点がぶれる。

自由に打てるから、ちょっと準備、テイクバックが遅くなる。

それが、癖になってしまっていつの間にかフォアハンドが苦手になる・・・という方が、多いのもテニスです。

 

2.制御するには、「収まる場所」を反対の腕で作ってあげるのが効果的

ストロークもボレーも、打ち終わりの形が大事。

打ち終わりって、皆さんどうですか?

反対の腕、てのひらでラケットをキャッチ、するような癖が付いていると、スウィングが非常にコンパクトになる。

つい、力が入ると振り終わったラケットがそのまま戻せない・・・くらい、派手なフォロースルーの選手、多いですよね。

明らかにフィニッシュになる、本当に振り切って終わって良いとき、もテニスの試合ではあります。

でも、実際は相手が打ち返して来る場面、がほとんどですからね。

それを想定して、反対の腕を使う。

ラケットの動きを、どこかで止めてあげることが出来れば、自然とフォアハンドも安定してくるでしょう。

 

3.右利きの人は左手、左利きの人は右手、を意識してみよう!

試合中にリラックスしたい、疲労を軽減したい、人ほど意識して欲しい。

利き腕と反対の腕、に意識を置くことが、実はテニス選手として大事なポイント。

上手い人って、ほとんど利き腕に力入ってないんですよね。

だって何時間も、ラケット持ち続ける手、じゃないですか。

利き腕じゃない方の手を意識して、そっちでラケットを動かす感覚・・・と言えば、少し伝わるでしょうか。

そうすることで、フォアハンドもシンプルになるし、グリップも握り疲れない。

ぜひ、練習から意識してみて下さいね。

 

利き腕の動きは、どうしても大きくなりがち。

テニスの動きって、きっともっとコンパクトになるし、特にフォアハンドボレーは大きい動きになると上手くいかない。

反対の手を使うと、コンパクトに収まって安定感も増すはず。

利き腕ではない腕の意識、ぜひやってみて下さい。

きっと試合でも練習でも、安定するし疲れない、良いことずくめですよ。

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