試合になると、なかなか思い通りにならないショット。
フォアハンドストローク、はその典型例じゃないでしょうか。
練習なら、あんなに伸び伸び打てるのに・・・試合になると、ぐちゃッとなってしまう。
コントロール良く振り切る、試合で力を出すにはちょっとしたコツがあります。
私が最近、意識しいるフォアハンドストロークのコツ、について書いてみたいと思います。
鍵は、「左脇」の締め方
出来るだけ、利き腕は無意識に
私は右利きですが、意識するのは左脇。
ここを、しっかり締めながら打つと、凄く最近安定感がアップしました。
どうしても、片手のフォアハンドだと利き腕に力が入りますよね。
これを防いで、鞭のように利き腕とラケットは振るだけ。
意識は、反対側の腕、というよりも脇に置いておくようなイメージです。
テイクバック時には、空けておく
最初に、ラケットを引いた段階では、脇は空けておく。
右利きの方は左腕を前に出して構えて、そこからテイクバックしたラケットを下にダウンさせて…のタイミングで、左の脇を締める。
キュッと占めると、自然と右腕は前に出ていく感じになります。
リラックスして、空いている枠を締めるようなイメージですね。
脇を締めながら、肘を引く
実際には、上半身は回転していく形になります。
ですので、左脇を締めながら、左の肘を後ろに引いていく感じ。
これも、軽く動かすくらいで充分です。
右腕を動かす、その初動が左腕にあるようなイメ―ジで。
この脇を締めながら肘を引く、結果的に右腕がつられて動くようなフォアハンド、になるとコントロール性はバッチリです！
ラケットの振り出しが安定する！準備も早くなる！
いつも力んでしまうけど…
私も、すごくフォアハンドは力んでました。
打つ前、いざラケットを前に振り出すぞという時に、もうグリップを強く握っている。
これでは、疲れるし毎回ブレる。
今回のように、左脇、左肘主導に変えると、すごくラケットの動作が安定します。
右腕の握力もそこまで使わないので、温存出来る。
いつも力んでしまうタイミング、でリラックス出来れば強いですよ。
左腕主導なので、準備も早くなる！
テイクバックが早くなります、実際に。
左脇を空けて、締めることに集中しているので、身体をターンさせる動作が早くなるはず。
これはぜひ、みなさんにも感じて欲しい部分ですね。
そこから前に振り出すきっかけ、も左側主導。
フォアハンドをリラックスして打つには、これがコツです。
スウィング自体も、コンパクトになる
大振りも無くなるでしょう。
実際に試合では、相手は前に出て来たりするケースも多い。
右腕でラケットを振っていては、しんどいですよ。
左脇でラケットを動かすフォアハンド、が打てるようになると、打ち終わりもシンプルになる。
対ネットプレイヤー対策にも、使えるコツなんです。
ボールを打つ瞬間は？
左肘が、身体に密着する
これは、試してみて下さい。
感覚がピッタリ合えば、コントロールも良くなるでしょう。
ボールを打つ打点のタイミングで、左肘を身体に密着させる。
これで、ボールに力も伝わりやすい。
強いボールにも負けないフォアハンド、が打てるように思います。
打ったらそのまま、左手でラケットキャッチ！
一連の流れ、も左手に収まります。
フォロースルーは、短く左手でラケットをキャッチ！
この意識で、ぜひコンパクトな打ち方でフォアハンドを打ってみましょう。
試合では、ダイナミックさよりも小さく正確な動作、が求められる場面が多いはず。
左脇、左肘の使い方で、フォアハンドは変わります。
リターンにも使える！
実は、リターンにも使えるのがこのコツです。
サーブが重たい、そんなときには右腕だけで対抗しようとしないこと。
左側を上手く活用して、シンプルでコンパクトなラケット動作に調整しましょう。
フォアハンドリターン、当たり外れが多い人はなかなか試合で勝てない。
キーワードは、「左脇」です。
攻撃したいけど、コントロールに自信が無いと打ち切れない。
試合でモヤモヤしていると、あっという間に終わってしまいますからね。
今回のコツで上手くいく人、いかない人いると思います。
やってみて、そこからアナタ自身でカスタマイズしていけば良いんです。
ぜひ、試してみて下さいね。
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