テニス 試合

メンタル

テニスの試合で「自分の緊張感をコントロールする」お勧めの方法5つ

目次

大事な試合、団体戦の2-2での1本、マッチポイントを握られた時・・・テニスの試合では、緊張の連続です。

いつも通りに!と思えば思うほど、負の連鎖にはまってしまった経験、ありませんか?

今回は、難しいかも知れませんがこの「緊張感」のコントロールを目指して、具体案を準備したいと考えてみました。

あくまでトライですので、皆さんもぜひ一緒に考えてみて下さい。

 

テニスの試合で「自分の緊張感をコントロールする」お勧めの方法5つ

 


 

1.試合中に「相手と会話する」イメージを持つ

対戦相手と、ラリーを通じて「会話」が出来るとリラックスできます。

「バックハンドは苦手かな?」

「ネットプレーは?」

「サーブは得意なんだねー」

という感じで、実際に話す訳ではありませんが、漠然と打ち合っていては大事な場面で緊張してしまいがち。

相手も同じ大会に出ている人間、どんなに強い相手でも必ず付入る隙はあります。

 

2.自分のリズムを作る、相手より後にポジションに入る

テニスの試合では、2人で呼吸を合わせてポイントを開始します。

早いテンポで試合をしたがる選手もいますが、アナタが合わせる必要はありません。

自分のペースで、心を静めて作戦を考えて、セットポジションに入るようにしてみましょう。

焦りは緊張を生みます。

迷いが焦りを生む最大の要因ですので、迷いを無くしてポイントを始める習慣を付けていきましょう。

 

3.相手も緊張していると思い込む

試合では実際、自分以上に相手も緊張しているケースが多いです。

特に相手のマッチポイントのとき。

緊張しているのは、間違いなく相手のほうです。

そう考えると、気持ち的に少し楽になりませんか?

 

4.緊張感を感じたら、1ポイントだけ思い切り攻撃的にプレーしてみる

緊張感が高まって身体が動かなくなっていると感じたら、1ポイントは思い切ってラケットを振ってみましょう。

またはネットプレーに出る、というのも有りですね。

とにかく「身体を思い切り動かす」ことで、緊張感が解けて吹っ切れることができるケースもあります。

そのポイントは落としても気にしない。

大局を考えた試合の中での一部として捉えましょう。

 

5.自分の強みを思い出して戦う

緊張感は、自分の自信を失いかけたときに急激に襲ってきます。

その波を止めるには、自分自身を信じてあげることしかありません。

積み重ねてきたことや、練習を思い出しましょう。

そして自分の得意な型、パターンに配球をもっていくことが大切です。

 

どんなに大切な試合も、結果は勝ちか負けしかありません。

残酷ですが、テニスの試合は辛く厳しいもの。

それでも、極端な話かも知れませんが、負けて命を取られる訳ではありません。

試合を楽しむ気持ちを、どこかで持てるよう工夫しましょう。

今回ご紹介したポイントも、少しでも楽しんでテニスの試合ができるような工夫にすぎません。

アナタ自身でも、緊張感のコントロール方法、ぜひオリジナルで考えてみて下さいね。

ピックアップ記事

  1. テニス選手の熱中症・痙攣対策に、ミニクーラーボックスは必需品!
  2. TOALSON(トアルソン) スイートエリアラケット、これは使える
  3. ラジオ番組、始めました!
  4. テニスのニューボールの状態を維持出来る、「ボールキーパー」って?
  5. 「プリンス キャスター付きボールカゴ」が、やっぱり一番使いやすい

関連記事

  1. メンタル

    メンタルが強い人は、大事なポイントこそ「どっちでも良い」のスタンス

    「あぁ、自分もメンタルが強くなりたい」そう考えているみなさんに…

  2. テニス リターン

    メンタル

    出る杭を伸ばすチームと、自分自身の心を

    テニスをプレーしていると、仲間でも対戦相手でも、「この人、ちょっと変わ…

  3. テニス 夜
  4. テニス 準備

    メンタル

    「楽な初戦」は、アナタにとってマイナスな要素にしか成り得ない

    アナタがもし、テニスのトーナメント大会に出場しているなら、肝に銘じてお…

  5. テニス メンタル

    メンタル

    テニスの試合では、「相手に舐められないように・・・」と考えるより、逆のほうが良くないですか?

    つい試合では、自分を大きく見せておきたい。「相手になめられない…

  6. テニス フットワーク

    メンタル

    テニス部の偉大なリーダーが抜けたとき、こそ最大の成長のときである

    新学期、新入生、新体制・・・。アナタのテニス部やサークル、チー…

特集記事

  1. ストローク

    フォームを固めると、テニスは上手くなるのだろうか?
  2. テニス ストローク

    戦術

    センターセオリーを軸に置いて、常にアングルを狙うこと
  3. メンタル

    テニス選手にとっての基本、「自分が打った全ボールを信じ切る」ことは意外と実践出来…
  4. テニス メンタル

    メンタル

    自分の試合を結果論でしか見れない選手は、そこまでの成長しか出来ない
  5. 戦術

    考えた時点で、もう遅い
PAGE TOP