テニス ダブルス

ストローク

試合で実践してみて効果的だった、「ストロークで自分らしさを取り戻す3つの事」

俺が現役時代の頃、試合の出来を左右するものはストロークだった。

当初は完全ストローカーだったからそれは当たり前なんだけど、段々ネットプレーの比率が上がって、ネットプレーヤーになった時も、やっぱりプレーのリズムはストロークで作り上げていた。

だから試合中、プレーのリズムがおかしくなったり精神的におかしくなったりした場合は、ストロークのリズムを調整して立て直そうと思ってやっていたんだよ。

 

試合で実践してみて効果的だった、「ストロークで自分らしさを取り戻す3つの事」

 


 

調整の項目は大きく分けて3つあった。

一つは軸足のタメとトップスピン打つ時のラケットダウンのタイミングを長めに合わせること。

フォアハンドストロークは右足を軸にしたオープンスタンスが主流だったから、その右足の膝をしっかりと曲げて長めにタメを作るんだけど、それと同じタイミングでラケットダウンも長めにじっくりタメを作る。

足と腕の振りをこれによって一体とさせることが出来たし、足からしっかりパワーをもらってラケットを振るという自覚が得られるから調子は上がりやすかった。

もちろん苦手な前足に乗ってのフォアやバックハンドを打つ時も、同じようにじっくりと多めに時間をかけてラケットダウンと共にタメを合わせて打つようにしていた。

 

二つ目はボールの回転量を増やすこと。

回転量を増やすということは、ショットの安定感が増すということにも繋がる。

「回転かけているから、振り抜いても大丈夫!!」そんな意識が湧いてきたら、気持ちも乗ってきて調子も上がりやすいでしょ?

そうなると当然スィングスピードも上がり、良いリズムが生まれやすい。

回転がかかるショットということになると、コートの端も狙いやすくなるんだよ。

だからゲームの組立や展開も作りやすくなってくる。

 

三つ目は「声を出す」ということ。

これはかなり単純で効果は絶大。

自分が打つタイミングに合わせて「アー!」って声を出す。

普段ももちろん声は出すんだけど、調子が悪くてそれを立て直す時にはとくに大きな声でしつこく「アー!!!」って、叫んでいたよ。

でもそうやって声を出す時もタイミングだけはかなり気を付けていた。

声を出すタイミングで重要なのは、ラケットダウンと軸足のタメのタイミングに合わせて声を出すということ。

タメの時間を長めに取って打っている場合は「ア~~~アッー!!!」と、タメの「ア~」と打つ時の「アー!!」で2回分叫んでいたからね。

 



 

そして声を出すことによって、自分の気持ちを「試合戦闘モード」に切り替えやすかった。

黙々と打っていると「俺は大丈夫なんだろうか?」「次はミスしてしまうんじゃなないだろうか・・・」ってついつい、ネガティブな発想も浮かびがちだが、声を張り上げることでそんな暗い闇夜の世界に引きずり込まれないで、なんとか理想のプレーヤーを演じ続けられたのだ。

この「軸足とラケットダウンのタメ」、「回転の増量」、「声を出す」の3つをストロークラリーの中で意識すると、プレーのリズムが比較的簡単に出来上がる。

もちろん、サーブとかボレーなんかも同じやり方で自分の調子を上げることは出来るんだろうが、なんとなくストローク以外のショットはもう少しクールにプレーしてストロークだけ、タメもスピンも声出しも極端にした方が調子は上がりやすいんだよね。

だから試合中、調子がおかしくなってくると、ストロークラリーが多くなるんだけど、タメもしっかり、回転もグリグリ、そして声も大きくなってくる。

 

でもそれを実行すると、「よし、大丈夫だ!」ってすぐに立ち直れることが出来たんだけど、今考えると一種の暗示にかかっていたと思うんだよね。

「これをやれば大丈夫になる」と自分自身でピンチの時に助けてくれる方法ってことで、強く信じていたんだと思う。

試合中って本当に苦しいことが多い。

特に競った試合は気が抜けないどころか、試合の終盤になればなるほど緊張感も高まり、精神的にもキツい。

そんな時に、こうやってストロークを利用した立て直し方法みたいに、細かいところまで決まっている具体的な立ち直り術を覚えておくと本当に便利だよ。

落ちていきそうな自分を何とか踏み止めることが出来るからね。

是非、皆もストロークの時に試してもらいたいが、もちろん他のショットでも構いません。

「これがあるから大丈夫・・・」って思えるショットをちゃんと見付けて、自分に見事暗示をかけられるようにしたいもんだ。

 

■引用元
元プロテニスプレイヤー 高西ともからのメッセージ

ピックアップ記事

  1. メルマガ配信、登録を開始します!
  2. ご質問頂いた件につきまして
  3. テニス関連の記事は note へ
  4. テニスの試合で勝ちたい男子選手に、オススメのゲームウェア
  5. テニスの試合に持参すると便利な、折り畳みチェア3選

関連記事

  1. ストローク

    足下に鋭く沈めるストローク、肘の位置をキープ!

    しっかりと、相手の低い位置を狙うストローク。これは、並行陣を相…

  2. テニス ストローク

    ストローク

    テニスの試合でストロークミスが多い人は、そもそも打点が低過ぎる

    試合の中で、ストロークミスが多い人。は、そもそも打点がおかしい…

  3. テニス ポジショニング

    ストローク

    テニスの試合の現場では、「攻撃的なストローク=全て深さが必要」は危険な発想です

    テニスの試合でのストローク、皆さんはどんなことに意識を置いていますか?…

  4. ストローク

    「あなたは好きな打点を選べますか?」試合でとっさにコースを変えるテニスの技術、磨きましょう

    20代前半の若かりし頃、俺は超ハードヒッターだった。上手くなり…

  5. テニス ストローク

    ストローク

    当たり前だけど、「ネットに近ければ近いほど」ドロップ系のショットは打ちやすくなる

    ドロップ系ショット、皆さんちょっと誤解しているかも。プロ選手の…

  6. テニス ストローク

    ストローク

    テニスの試合で本当に効果的な、「凄いショットは凄いバウンド」という事実について

    ショットの質を上げようと、皆毎日しっかり練習していると思う。そ…

特集記事

  1. ダブルス

    前に出ることで、相手は変化を 求められるのがテニス
  2. テニス 読書

    メンタル

    自分の身の周りの整理整頓が出来ない人が、縦23.77m、横10.94mのテニスコ…
  3. テニス メンタル

    戦術

    何かを変えることは、過去の自分を否定することとは違う
  4. 日々の雑記

    人の悪口は、100倍増し
  5. テニス ストローク

    シングルス

    シングルスの試合の1ポイント目、いきなりネットダッシュ!
PAGE TOP