試合前のウォーミングアップ、みなさんどうでしょうか？
ラケットを使ってボールを打つのは、基本的に禁止されてますよね。
ボールが2つあれば、簡単に出来るウォーミングアップ。
普段の練習からも、ぜひやってみて下さい。
試合の序盤での反応速度、かなり変わりますよ！
2人1組で簡単に出来る、試合前のフットワーク練習例
まずは、動画を見てみて下さい。
やり方は簡単で、難易度も調整可能です。
ワンバウンド、ノーバウンド、のキャッチボールを両手で至近距離で行うだけ。
結構、盛り上がりますよ。
この練習、ウォーミングアップのコツは3つあります。
１．至近距離で、最初はゆっくり
テンポを上げるのは、慣れてきてから。
しっかり、ゆっくり確実にキャッチボール、していきましょう。
お互いで呼吸を合わせていく、のがまず大事です。
ボールを見ながら、その反対側にあるもう1つのボールも意識しておく。
投げたら次、というリズムが大事ですね。
２．返球は相手が「手を動かさなくても取れる」所に正確に
このコントロール、大事ですよ。
キャッチするのは簡単でも、相手にボールを戻すのがこの練習は難しい。
戻す球筋が荒れると、まず続かないですから。
しっかり続き出すと、どんどん続きます。
そうなると、楽しくなってきっと効果も出て来ると思いますよ。
３．ワンバウンド、ノーバウンドを上手く混ぜよう
このセンス、大事です。
リードする側、ボールを出す側の選手が、上手くランダムに出していく。
実際の試合では、どんなボールが来るか分かりませんからね。
実際にラリーしているような感じ、でボールを出してあげる。
急にボレーが来ても対応できるように、ノーバウンドのボールもどんどん混ぜてみましょう。
動きながら、軽く足を動かしながらやってみると、結構息も上がります。
ぜひ、試してみてください。
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