暑い毎日が続く。

こういう時期はしっかりと水分補給しながら練習しないと

脱水症状を起こしてしまう。

「こらぁ！！水、飲むなぁ！！」時代の部活も今や昔・・・

夏の練習の場合、練習前には最低５００mlの水分を補給し、練習中もこまめに飲むことが重要。

「そんなことは当たり前！」なんて今は言われる。

だけど、俺が小学校・中学校の時は違ってた

「水飲むな！夏バテし易くなるぞ！」

そういう考えだったんだよ。

小学校・中学校の時、俺はサッカーをやっていた。

小学校の時なんて、夏休み中の丸一日やる練習には、７５０mlの麦茶持っていけば十分足りたくらい。

でも当然俺達子供は「のど、乾いたぁ！！！！」って苦しい思いをしていた。

だから顔を洗うフリして、こっそり飲んだりしたもんだ。

ちょうど中学校にいる頃、どこかの中学の剣道部の生徒が水分補給が足りず、熱中症で死亡するという事件が起こった。
 



 

それから一転、「水、飲むな！！」という指導から、「ちゃんと水分補給をしましょう！」に変わった

だから高校のテニス部の時には、水分補給をして良かったのだ。

でも、まだまだ合宿なんかでは、OBに「罰として、水分補給なし！」って、ミスすると言われたりするくらい、水飲まなくても平気という意識が皆の中にあったかな。

そんな「水飲むな！」という時代を過ごしてきた俺だが、やっぱりしっかり水分補給した方が、身体の動きは良いし体調も管理し易いから、ちゃんと水を飲もう！！

でもキンキンに冷えた物ばかりや、一気にガブガブ大量に飲むのは止めようね。

ゆっくり「ごっくん」と落ち着いて、少しずつ補給しましょう。

■引用元
元プロテニスプレイヤー 高西ともからのメッセージ