練習メニュー

「THE地味練であるボール出し練習」がテニスの試合の為に必要な理由

選手時代、ボール出し練習をよく行った。

ボール出し練習だから、ゆっくりのボール。

そんなに大したスピードじゃないから、ちゃんとポジションに入ればムチャクチャ打ちやすい優しいボール。

が、当然そんな簡単なボールで練習してもしょうがないので、その優しい緩いボールを、遠くに出してもらう。

遠くまで走って行って打つと、すぐにまた次の場所にボールを出されるので、急いで次の場所に向かう。

そんな感じのボール出し練習。

 

「THE地味練であるボール出し練習」がテニスの試合の為に必要な理由

 


 

ボールを出すパターンは決まっているので、とにかくゆっくりとしたボールだけど前から後ろ、右から左と、とにかくコートの端から端を大きく走らせる。

重要なのは、しっかり長い距離を走り続けた状態なのにちゃんとボールに対して打ちやすいポジションへ入り続けることが出来るかってこと。

 

正確性が必要だってことだよ

でも実際の試合でも、結局はこういうことをちゃんと普段から練習しているかどうかが重要だった。

相手が強かったとしても、取れないくらいの速いショットでやられることはそんなに無い。

あったとしても、スピードってもんは何度か受けると目が慣れてくるから、そう大した問題じゃない。

となると、やられる原因って意外と走らされたからミスしたり、一瞬逆を突かれてステップを間違ったりすることでのミスが殆ど。

せっかくラケットでボールを触れる所まで来たのに、そこでのステップや身体の向きなんかでミスになるのは勿体ないでしょ?

だから、こういうドリル練習では前後や左右に大きく動かしたりそれを何十球も続けたりすることをメインで練習するのだ。

もちろん簡単で易しいボールで出すから、ちゃんと追い付けば打ちやすい。

でも体力無くなって来る後半になると、ボールに近づくのが雑になったり、ラケットはボールに追い付いたけど、腰が引けていて触るのがやっと・・・なんてことになりやすい。

だから体力無くなって来た時こそ、しっかりポジションや打点をチェックして、リズム良く丁寧にプレーすることが重要だ。

 



 

こうやって動かされると、意外にミスってしやすい

なので、当然そういう事を相手にもやらせよう。

大したスピードじゃなくて良いから、相手もコートの端から端へ動かし続ける配球が出来れば、相手は嫌がってミスを連発しれくれるはずだよ。

 

■引用元
元プロテニスプレイヤー 高西ともからのメッセージ

ピックアップ記事

  1. プッシュアップバーを使って、テニスに必要なトレーニングを効率化しよう
  2. 真夏のスポーツ観戦には、超軽量・小型の折り畳み傘は必需品
  3. 試合に勝つダブルスを極めたいなら、お勧めの一冊
  4. 4/15(火) 涌井コーチ 女子ダブルスレッスン&ゲーム会 in 夢見ヶ…
  5. テニスフリークなら必携のタオルは、「作戦ボードタオル」で決まり!

関連記事

  1. テニス ドロップショット

    練習メニュー

    「この打ち方って合ってますか?」テニスに必要な自己調整能力、上達には不可欠です

    打ち方を覚えるって難しい。俺もレッスンの時に「この打ち方って合…

  2. テニス ボレー

    練習メニュー

    テニスの練習の基本、「自分のテーマと、相手のテーマ」を理解出来てる?

    テニススクールでも部活でも、「テーマ」って大事。個人テーマ、ク…

  3. テニス サーブ

    練習メニュー

    テニスの試合で必須な「グランドスマッシュを安定させる」為のラリー練習メニュー

    「グランドスマッシュ」と聞いて、アナタ自身どんなイメージですか?…

  4. 練習メニュー

    「これを試合で打てるのか?」の疑問は、アナタにしか持てない

    普段の練習で、意識したいこと。私たちはつい、「練習の為の、練習…

  5. テニス メンタル

    練習メニュー

    いつものテニスの練習で、「試合で使えるイメージが沸かない」のであれば、まだ工夫が足りない

    「この練習、実際身になっているのか?」「実際に上達につながるの…

  6. テニス 体力

    練習メニュー

    「テニスの練習って、ギターの練習に似てるかも知れない」と思った話

    私自身、テニス以外のスポーツも好きでしたが、音楽についてはからっきし興…

特集記事

  1. ボレー

    攻める為に前に出る?逆ですよ
  2. テニス サイト

    メンタル

    リードすること、勝利することを恐れてはいけない
  3. テニス ガット

    その他

    テニスの試合で一番使う「利き腕の握力」は、大事に使おう
  4. テニス スライス

    フットワーク

    膝から前に出すフットワークで、頭の突っ込みは抑えられる
  5. テニス ストローク

    メンタル

    テニスの守備こそ、激しさが求められる
PAGE TOP