テニス ボレー

ボレー

テニスの試合で、「速いボールが怖い!」人は、辛いですがこういう練習が一番効果的です

テニスのボールスピード、他の競技と比べてどうでしょうか。

学生や一般の皆さんのサーブでも、普通に150km前後は軽く出ている。

これって、プロ野球でも速球派のピッチャーが投げるスピードとほぼ同じ。

それをしかも、広い範囲で守らないといけない、ボレーで返球したりもしないといけない。

改めて考えるとテニスって、すごくハードなスポーツ・・・ですよね。

 

テニスの試合で、「速いボールが怖い!」人は、辛いですがこういう練習が一番効果的です

 


 

■恐怖心は、眼からの情報をどう捉えるかによる

速いボールを怖いと感じる、のは人間の本能。

これを否定しよう、抑え込もうと思っても限界があります。

とにかくまずは、慣れること。

速いボールを怖がっていては、余計に怪我をしてしまう可能性もある。

まずはスピードに慣れるために、必要なトレーニングはシンプルです。

 

■サングラスを付ける、スポンジボールで向かっていく練習する

高校時代にやっていた練習、まずはネットプレーのときにサングラスを付ける。

それから柔らかいスポンジボールを用意して、至近距離、5メートルくらいの距離で思い切り打ってもらったボールを打ってもらい、ボレーする。

ボレーで速いボールに向かっていく、ことに慣れるとテニスでは恐怖心を克服できる。

サングラスしているので、眼に当たっても怖くないですしね。

サングラス、用意しなくても良いくらいです、スポンジボールですので。

目線を落として、低く構える。

速いボールに、しっかりラケットを当てる、反応する、向かっていく姿勢が大事です。

まずは眼にボールスピードを慣らしていく、このトレーニングはぜひ初心者の方にもお勧めです。

 

■速いボールは、ラケットを打点前で合わせていければ怖くない

速いボールが怖い、のは「返球のコツ」を知らないからとも言えます。

人は、対処方法が分からないものに対して、恐怖心を覚える。

速いボールは、テニスではブロックしてしまえば良い。

相手の力を使って返球するには、自分の身体の前でしっかりブロック、すれば楽に返球出来る場合もある。

一度自身をつかむと、こういった守備は快感になりますよ。

 

スポンジボール、ぜひ部活やサークルの練習で使ってみましょう。

初心者の方はラリーしやすくて、楽しく練習出来る。

あと意外と上級者の方が、しっかりラケットを振り切る練習にもなるんです。

スポンジボールはしっかり振り切って打っても、飛び過ぎない。

入れにいく、置きにいく、ようなテニスに悩んでいる人はスポンジボールでのショートラリーがお勧めです。

少し話がそれましたが、速いボールへの恐怖心、工夫次第で絶対に克服出来ます!

ピックアップ記事

  1. テニス選手の筋肉に必要なプロテインは、ささみプロテインバーでの補給が最適
  2. これからの冬のテニスに最適な、ネックウォーマー4選
  3. 40歳からポリストリングにする、という選択肢を
  4. テニスのフットワークを支える足元の秘密は、スーパーフィートのインソール
  5. 大事なテニスウェアを汚したくないなら、シャープの超音波ウォッシャーを持ち歩こう

関連記事

  1. ボレー

    試合で使える、両手バックハンドボレーの切れ味をアップさせるコツ5つ

    女性の方で、バックハンドボレーを両手で打っているみなさん。その…

  2. テニス ボレー

    ボレー

    ダブルスの前衛でのポーチボレー、まさかの「ロブボレー」なんてどうでしょう?

    今回は、ちょっとした裏技を。ダブルスの試合で、ポーチボレーが決…

  3. ボレー

    なぜ、アナタのネットプレーはポイントを取れないのか?

    「T-PRESSで読んで、頑張ってボレーに出るようになりました!でも・…

  4. テニス ボレー

    ボレー

    柔らかいボレーを磨くには、バランスボールを・・・?

    ボレーを打つうえで、「柔らかさ」は重要な要素になる。ただパーン…

  5. ボレー

    相手がスライスの構え、ならボレー側は突っ込み要注意

    ボレーに苦手意識がある人、こういう方が多いように思います。速い…

  6. テニス ダブルス

    ボレー

    サーブ側の前衛は、短距離選手のイメージで

    ダブルスの試合で、相手の嫌なプレー。それは、前衛がどんどん動い…

特集記事

  1. テニス ロブ

    メンタル

    「もっと厳しくテニスを指導して欲しい!」と言う人ほど、きっと実際の厳しい指導には…
  2. 戦術

    優勢になってこそ、攻める
  3. テニス スライス

    ストローク

    横に走ってストローク、を少し膨らませたフットワークにして攻撃的に
  4. テニス サーブ

    サーブ

    サーブに苦手意識がある人こそ、しっかり狙う癖を付けよう
  5. テニス ストローク

    シングルス

    シングルスのストロークには、リズムの変化が求められる
PAGE TOP