テニス メンタル

メンタル

緊張しないように、という時点で既に緊張している

試合でみなさんは、緊張しますか?

人により差はあると思いますが、少なからず、緊張する場面はあるはず。

この場面で、どういうパフォーマンスを発揮出来るのか。

緊張感との向き合い方って、大事ですよね。

 

緊張しないように、という時点で既に緊張している

 


 

1.緊張感に怯えてはいけない

アナタ自身、こういう経験は無いですか?

緊張しないように、しないように・・・・と意識して、余計に緊張してしまう。

気付いたらもう、サーブも打てないくらいにパニックになってしまって、終盤で訳が分からないままに試合終了。

誰しもが、通る道だと思います。

こういう背景って、「緊張」と上手く向き合えていないからだと私は思いますよ。

どこかで、逃げている、避けている。

そんなことないですか?

 

2.緊張せずに試合を終える、なんて絵空事

出来れば、こうでありたい。

緊張しないで、良いリードを保って試合を終えたい、と考える。

でも、そんな淡い期待が命取りになるのは明らかです。

試合では、緊張感が高まるのが当たり前。

誰だって、ブレイクポイントでのセカンドサーブは緊張します。

その緊張を、避けようと思ってはいけない。

普段から、そういう場面で自分がどういうサーブを打てるのか、プレーが出来るのか。

これが大事ですからね。

 

3.練習から、プレッシャーという負荷を与えていこう

緊張するのは、ミスが怖いから。

失点すると試合に大きな影響を及ぼす場面で、人は後ろ向きになって緊張する。

ミスが怖い、逃げ出したいという気持ちになる、ような準備が練習から出来ているかどうか、ですね。

練習から、どんな工夫が出来るでしょうか。

30-40のセカンドサーブ、を想定してしっかり練習する。

そういう場面で打てるショットが、自分の実力ですからね。

緊張感、を受け止めるだけの準備をしておきましょう。

試合では、嫌でも緊張しますから、絶対に。

 

4.スリルを楽しめる選手、になろう

私たちは、なぜ試合に出るんでしょうか?

賞金で食べている訳でもないのに・・・楽しいから?こんな緊張の連続が?

でも、どこかで「スリルが楽しい」という意味で、試合を楽しんでいることはあると思います。

私自身も、そうです。

この緊張感、ミスしたら負け、みたいなスリルが楽しいじゃないですか。

スリルを楽しむ、ような感覚になっていけば、きっと緊張感をコントロール出来るし楽しめる。

きっと、アナタ自身もっとこの感覚を持って良いと思います。

試合って、ハラハラドキドキ、が楽しいじゃないですか。

 

もちろん、緊張感に押しつぶされて負けて、眠れないくらいに悔しい試合もあるでしょう。

でもそれが、テニスの試合です。

緊張を受け入れて、準備する。

避けようとしている時点で、もう緊張に負けているような気がします。

アナタは、どうですか?

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