テニス ダブルス

練習メニュー

テニスにおいて「雁行陣の弱点」をケアする為の練習メニュー

雁行陣は安定感のある陣形ですが、唯一の弱点が後衛の前のポジション。

そこをしっかりケアする実戦的な練習メニューです。

 

■人数:4~8人

■レベル:初級~上級

■目的:並行陣を相手にしたとき、自分達が雁行陣で浅いスペースを狙われたときの対応を磨く

 

【練習方法】

雁行陣対並行陣の形で行う練習。

サービスを打ってサーブ&ボレーから並行陣になったイメージで、雁行陣の後衛の前に浅いボールを返球したところからのラリー形式で行う。

この練習では、並行陣側のサーバーがシャドゥ(素振り)サーブを打って前にダッシュ、そのタイミングでコートの横から球出しをする。

その球出しを並行陣側の選手が浅くボレー、したところからスタートする。

相手側は浅いファーストボレーが来る!と分かっているので、しっかり前に入ってケアする。

そこからは自由にラリーでOK。

 

【発展練習】

①外からの球出しをスライス気味に出す。

ミックスダブルスで狙われがちな、リターン側の後衛が女性のパターンを想定した練習。

1球目からロブもOK、但し基本はクロスへサーバーの足元へ返球すること。

青の後衛が男性の場合、並行陣側は絶対にポイントを落としてはいけない。

ポイント形式の際にはサーバーが男性、リターンが女性の場合、青が負けたら-2点にしてプレッシャーをかけてやりましょう。

 

②外からの球出しを、ドロップショットのように浅く出す。

この際、並行陣側の前衛が取ってもOK。

判断を早く、声をかけて、赤の後衛は任せたらサイドチェンジしてカバーに入る。

ポイントは並行陣側の前衛の判断力。

「行くのか、行かないのか」「追い付いたらどこに打つのか」を意識して練習する。

リターン側のペアは慌てずに対応。

ポイント形式で行い、片方のペアが〇点取ったら全体でローテーション、または〇点先取という形で行う。

球出しの絶妙な精度が、ものすごく大事です。

 

【ポイント】

雁行陣にとって弱点は、後衛の前のスペース。

だからこそココをカバーできる技術は必ず必要になる。

追い付くまでは良いけど、その後にどういうボールを打つかのバリエーションが少ないと相手はとてもやりやすい。

「とりあえず前に打っておけば、こういう返球しか来ない・・・」と思われると、どんどん狙われる。

前を意識すると、深い球に対応できないという悪循環になりかねない。

前に走った後の選択としては、スライスは必須、そして是非スピンのショートクロス、ストレートを磨いてもらいたいです。

 

【メニュー作成者より一言】

「球出し役」を、皆さんはどの程度やったことがありますか?

普段スクールに通っている人はコーチがやってくれるし、サークルでの練習はラリーが中心・・・という方が多いと思います。

でもこの技術は、実はグループで練習するうえでものすごく重要。

特に今回のメニューでは、相手の前衛が取れるか取れないか・・・という微妙なところに出せればすごく良い練習になるが、甘いと簡単に赤の後衛のアプローチの餌食に。

 

この機会に是非、イメージした通りに「球出し」ができるように練習して下さい。

この練習メニューの球出しができるようになれば、そのボールが7割くらいは打てるようになったようなもの。

球出しこそ、実は一番良いショットの基本練習の一つなのです。

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