練習メニュー

4月からテニス部に入部してくる、「新1年生向けに基礎的な練習メニュー」を考えたいときには・・・?

もうすぐ3月も終わり、4月は新学年になって新しい季節に。

中学・高校・大学などの学校では、新入生がテニス部に入部してきて活気が出る時期になりますね。

そのために、テニスを始める新入生にしっかり基礎を身に付けてもらうような練習メニューを考えたい、という方は多いと思います。

今回はそんな上級生の方の為に、メニューを考えるヒントや具体例を少し、ご紹介したいと思います。

 

4月からテニス部に入部してくる、「新1年生向けに基礎的な練習メニュー」を考えたいときには・・・?

 


 

■まずストローク、で大事なのはグリップから

最初にテニスを教えるうえで、ストロークのグリップは大事です。

意外と見落とされがちですが、「グリップ」をしっかり覚えていないとボールが上手くコートに収まってくれません。

フォアハンド、バックハンド共に、セミウエスタンと呼ばれるスピンがかかりやすい、少し打点を前にしたときに地面と垂直になるようなグリップを、ぜひ教えてあげて下さい。

バックハンドも同じで、打点を前足の少し前にしたときに、地面と垂直になるように。

そこで前からラケットを押してみて、しっかり押し返せるだけの力が入りやすいような持ち方、グリップを初心者の方には教えてあげましょう。

 

■ラリー練習は、「速い判断と構え」を徹底しよう!

ストロークのラリーの練習では、慣れないとなかなかラリー自体が続きませんよね。

そんなときは、誰かが後ろに立って、「フォアかバック」なのか、「ラケットを引いて!」という声をかけてあげる練習がオススメです。

初心者の方がラリーが続かない理由って、ほとんどが「準備が遅い」から。

相手が打った瞬間に、フォアなのかバックなのか、そしてラケットを引くことが出来ているかをチェックして声掛けしてあげる。

これだけで、ラリーが繋がるようになって練習も楽しくなるはずです。

 

■早くからゲームに慣れて、テニスの試合の醍醐味を知ってもらおう!

新入生の人、テニスの初心者の人こそ、試合をすべきだと私は思っています。

試合で何かの必要性を感じたり、出来なくて悔しい・・・と感じるからこそ、練習でしっかり主体的に取り組むことが出来る。

色々できるようになってから試合、をするのではなく、出来ない状態で試合をして「出来るようにするには、どうすればいいか?」を考えさせる。

そのプロセスが、練習において一番大事だと思っています。

さすがにサーブはなかなか入らないと思いますので、横からボール出しをしたところからスタート、で充分ゲームは楽しめる。

しっかりポイントを数えて、勝敗を付けてあげるようにしてやってみて下さい。

 

「教え過ぎる」のは、何事も良くないと思います。

自分で考え、自分で研究しなければテニスは上達しません。

「ここからは、自分で考えて、自分の感覚を大事にしてみて」と、初心者の人にも伝えることは大事です。

だって人それぞれ、体格も感覚も全て違う訳ですから。

上級生の方は無理せず力まず、自然体で新入生の方に接してみて下さい。

しっかり考えて準備してあげれば、きっと応えてくれるはずです。

ピックアップ記事

  1. テニスの試合に勝てるようになる為に、読むべき名著10選
  2. テニス選手に必要なトレーニングは、「重り付き」縄跳びでしっかり身に付く
  3. 「プリンス キャスター付きボールカゴ」が、やっぱり一番使いやすい
  4. テニスのコーチ、指導者の方にオススメしたい、「ボトムアップ理論」の名著
  5. リアクションボールを使って、イレギュラーバウンドへの対応力を磨こう!

関連記事

  1. テニス メンタル

    練習メニュー

    テニスに必要な、「柔らかいボールタッチ」を身に付けるのに必要な練習とは?

    「あの人、ボールタッチが柔らかいな~」と、テニスをしていて感じることは…

  2. テニス ボレー
  3. テニス 雪

    練習メニュー

    「挑戦するキャプテン、しないキャプテン」によって、チームの挑戦力の絶対量は決まる

    部活やサークル、社会人チームやテニススクール。皆さんも色々な環…

  4. テニス メンタル

    練習メニュー

    テニスやスポーツにおいて、「必要性を理解していない練習」は、ただの作業である

    人って、同じことの繰り返しが一番楽。慣れて、こなせて、頭も使わ…

  5. テニス 気付き

    練習メニュー

    練習中のボールの拾い方一つでも、「ラケットワークの練習になる」ことを忘れない

    テニスの練習は、コート上に入れる人数が限られている。テニススク…

  6. 練習メニュー

    試合に強いテニスチームは、練習を「終える」のが上手い

    テニスの練習、部活やチーム、サークルで頑張っている皆さんは多いと思いま…

特集記事

  1. テニス メンタル
  1. テニス ロブ

    ストローク

    攻撃出来るのにつないでしまう人は、「振り切るポイント」を作って何かをやり切ろう!…
  2. テニス メンタル

    その他

    「普通に素振り練習しても、テニスの試合で勝つのは難しい・・・?」だからこそ工夫が…
  3. ストローク

    「スウィングスピードアップの決め手」筋力アップと環境改善の両軸が必要
  4. テニス メンタル

    戦術

    ラケットの先端を使うと意外と打ちやすい、技巧派ショット4選
  5. テニス ダブルス

    ボレー

    「脱・中級者のネットプレー」の為には、ボールスピードに合わせない速い構え直しが不…
PAGE TOP